很多人認(rèn)為自己胖、不夠漂亮,，于是拼命地節(jié)食減肥,、手術(shù)美容,。你的大部分時(shí)間與其就浪費(fèi)在這樣的情況下,，不如去享受瑜伽、享受運(yùn)動(dòng),、享受自然,，你的體重就不會(huì)因懶惰而上漲，你的容貌也不會(huì)因歲月而減少生動(dòng),，那么你就在某種程度上保存住了你的青春,、你的快樂。
　　上面給大家分享了瑜伽與瘦身的關(guān)系,，接下來我們進(jìn)入本次練習(xí)的正題,。夏天已到，出去浪當(dāng)然要穿得美美的,，尤其是那些仙氣的大紗裙,，露出又薄又光滑的背，活脫脫的小仙女,。如果你的背太厚,，那小編告訴你：瘦背要趁早！不妨多練以下這4個(gè)瑜伽動(dòng)作吧,，打造纖薄美背,，讓你這個(gè)夏天美到底！
　　我們從一個(gè)簡(jiǎn)單的體式進(jìn)入練習(xí)，平板支撐式瑜伽,，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰腹及背部的塑型非常有效,，通過臀部的上提，促進(jìn)背部脂肪的燃燒,，纖薄你的美背,。練習(xí)時(shí)從俯臥式進(jìn)入，使身體形成一條直線,，挺直腰背,，雙手肘支持，手肘與雙肩同寬,，使手肘,、腳尖形成一個(gè)三點(diǎn)支撐，感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感覺,。
　　橋式瑜伽,，練習(xí)時(shí)從平躺進(jìn)入，雙腿屈膝,，臀部離開地面,，尾椎骨內(nèi)收，腹部用力上提,，大腿用力往內(nèi)夾,。橋式可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán),，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益,，使背部和腰部更強(qiáng)健而充滿力量，從而美化背部曲線,。
　　輪式的練習(xí)同樣可以滋養(yǎng)脊柱和增強(qiáng)背部肌肉群,，從而達(dá)到增強(qiáng)背部力量，美化背部曲線的目的,，同時(shí)還能放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉,，可以有效緩解肩背和頸椎疲勞。練習(xí)時(shí)從山式站立進(jìn)入,，雙腳支撐地面,，雙手手掌支撐地面，形成一個(gè)弧度,，保持身體平衡后將雙腿腳尖踮起,。
　　想要背部纖薄，怎么少得了瑜伽蝎子式呢,，這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)在拉伸腹部肌肉的同時(shí),，整個(gè)脊柱的得到加強(qiáng),，從而鍛煉背部肌肉，減少脂肪在背部的堆積,。練習(xí)時(shí)可以從嬰兒式開始進(jìn)入,，然后抬起雙腿與臀部，前手臂與手掌心支撐在地上,，與地面平行,，彎曲左膝，右腿伸直,，背部保持延展,。呼氣，左腳蹬地,，雙腿向上伸直,，雙腿往頭部方向向下至與地面平行，腳掌繃直向前,，然后左腿屈膝,，大腿往后回收，小腿保持與地面平行,，腳掌繃直與右腳掌同一方向,，兩腿一前一后分開維持身體的平衡，維持這個(gè)動(dòng)作30~60秒即可,。
　　小編想說背部的贅肉會(huì)讓你失去原有的輕盈,，所以愛美的你一定要堅(jiān)持這套瑜伽動(dòng)作的練習(xí)總有一天，你會(huì)成功化繭為蝶,，成為美麗的背影女神,。