瑜伽體式那么舒緩,，練的時候也不怎么流汗，瑜伽能減肥?
　　想必這是很多人的疑問,，很多小伙伴兒也在問,，我練瑜伽也有一段時間了,，身型好些了，但體重沒怎么下降,，這是為什么呢?
　　說起減肥,、瘦身，主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn),，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動,，而瑜伽體式就是一項需要肌肉力量來進行的運動。
　　? “三分練,、七分吃”是減肥瘦身的一大原則,，瑜伽能夠提高人對身體的覺知和掌控力，很多女性當精神狀態(tài)不好,，心理狀態(tài)不好的時候,，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去,，而且是垃圾食品,，而瑜伽恰恰可以幫你獲得良好的心境，從而讓你在“吃”上“不吃虧”,。
　　其實,，相比大汗淋漓的跑步或健身房訓練，瑜伽才是最自然的瘦身妙法,，瑜伽是一種能夠作用于身體深處的運動,，通過充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達到平衡,。練習瑜伽一段時間之后,，身上的贅肉就會慢慢減少，身體曲線會越變越優(yōu)美,，體形看上去苗條動人,。
　　? 而且，瑜伽的瘦身效果非常持久,，且完全不用擔心會反彈,，主要從以下三個方面來塑造身材：
　　| 1、消耗熱量
　　瑜伽的動作雖然很平緩,，消耗的熱量卻很大,。每10分鐘的瑜伽練習至少能消耗70千卡的熱量，這相當于2塊威化餅干的熱量,。每周堅持進行2一3次的瑜伽練習,，每次練習30分鐘左右，體內(nèi)多余的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積,。
　　| 2,、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
　　瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)的作用,，并且能間接調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),。此外，瑜伽體式中的各種彎曲,、伸展,、扭轉(zhuǎn)、擠壓等姿勢,，也能直接按摩和滋養(yǎng)內(nèi)分泌腺體,，使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復正常。
　　| 3,、引導膳食取向
　　瑜伽能引導膳食取向,。當你堅持練習瑜伽一段時間后，便會發(fā)現(xiàn)自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了,，轉(zhuǎn)向蔬菜,、水果等綠色食品。你攝取的食物不僅營養(yǎng)豐富,，而且熱量低,，瘦身后也不會反彈。
　　◇ ◇ ◇
　　瑜伽是最自然的瘦身妙法,，不過小伙伴兒們還要注意以下三點,，能讓你的瘦身事業(yè)事半功倍：
　　一、
　　要重視瑜伽熱身練習
　　瑜伽動作看起來柔和而緩慢,，事實上身體耗能卻非常大,，所以在練習之前一定要進行適量的熱身運動，它能促進全身血液循環(huán),，讓身體慢慢過渡到運動狀態(tài),，讓你更好地完成瑜伽動作，避免運動受傷,。
　　瑜伽熱身運動還能讓你將注意力集中到呼吸上,，通過深呼吸使身心都平靜下來，達到瑜伽運動所需要的人靜狀態(tài),。
　　二,、
　　瑜伽神奇呼吸法，塑造不易發(fā)胖體質(zhì)
　　瑜伽呼吸法,，是通過控制我們的呼吸方式,，掌握呼氣,、吸氣和屏息的頻率與深度，起到調(diào)節(jié)身心,、促進身體各器官健康的作用,。
　　我們要反復練習瑜伽呼吸法,，這對減肥有很好的促進作用,。因為人在吸氣、呼氣時,，為肺部提供了足夠的氧氣,，能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪,，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì),。
　　三、
　　堅持,、堅持,、還是堅持
　　就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關(guān)鍵!一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉,，但是每周上三節(jié)甚至更多,，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣,，堅持少量的規(guī)律的運動,，比大量的偶爾運動效果要好。
　　對于想用瑜伽來減肥的人來說,，將瑜伽融入日常生活是王道,。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨,、中午和傍晚做,，一周堅持五到七天!