瑜伽主要包含呼吸,、體式和冥想三個(gè)主要內(nèi)容,，離開(kāi)了呼吸談體式、離開(kāi)了冥想談瑜伽,，其實(shí)都是耍流氓,，瑜伽并不像其他的運(yùn)動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。
　　瑜伽體式是身心并用的,，而體式不僅鍛煉了身體,，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，使人心平氣和,，瑜伽是對(duì)身體,、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準(zhǔn)的身體運(yùn)動(dòng),，而瑜伽除了要求精準(zhǔn)外,，內(nèi)心深處也需要感應(yīng)，從而使身心平衡,。
　　剛剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的人常常說(shuō)“我睡得更好了”,、“我頸椎/腰椎不痛了”、“我不便秘了”……很多人通過(guò)練習(xí)瑜伽,，都能感受到身體的變化,，其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處諸多，這里和大家分享一下感受最深的5大好處（PS：其實(shí)男女同樣適用）：
　　瑜伽是最好的保養(yǎng)品
　　練瑜伽的人都聽(tīng)過(guò)這句話(huà)“你什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽,，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候,。”因?yàn)?，瑜伽是最健康,、最徹底、最滋養(yǎng)的美容,。
　　當(dāng)你扭轉(zhuǎn)身體時(shí),，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái),；放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到各個(gè)器官,；倒立時(shí),，下肢的血液回流到心臟，滋養(yǎng)頭部和面部,；伸展肌肉時(shí),，淋巴循環(huán)得到了促進(jìn)……
　　一堂瑜伽課下來(lái)，你的身體完成了細(xì)胞垃圾的清除,，排除了毒素,，自主按摩和滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，子宮,、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營(yíng)養(yǎng),，體內(nèi)保持相當(dāng)水平雌激素的分泌，使得皮膚細(xì)膩,、紅潤(rùn),、有光澤，延緩了衰老,，這可是美容院里無(wú)法做到的,。
　　瑜伽是一把整形刀
　　關(guān)于瑜伽，被問(wèn)過(guò)最多的問(wèn)題是：“瑜伽可以減肥嗎,？”,。答案是可以，但不是通過(guò)瑜伽體式所消耗的卡路里,。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力,，讓你從身體的奴隸變成身體的主人,。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級(jí)的飲食問(wèn)題,，當(dāng)你控制了自己的飲食,，你要身體瘦，它就瘦,。