“籃球往返繞桿運(yùn)球”是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目之一,，一些地方也將其確定為中考體育項(xiàng)目。由于該項(xiàng)目推出的時(shí)間不長(zhǎng),，所以對(duì)該項(xiàng)目的技術(shù)分析和教學(xué)研究的文獻(xiàn)資料很少,。筆者結(jié)合教學(xué)中的實(shí)踐和體會(huì)，談?wù)勛约旱乃伎己妥龇?，只為拋磚引玉（注：本文以右手從場(chǎng)地右側(cè)開始運(yùn)球?yàn)槔M(jìn)行討論）,。
　　一、起跑技術(shù)（一）起點(diǎn)
　　我們從起跑線AB到第二排桿的左桿D這段距離來分析,，如圖一,。
　　若從起點(diǎn)B出發(fā)，雖然學(xué)生能以最短的距離運(yùn)球跑向第一排桿C處,，但必需提前減速才能銜接繞第一排桿動(dòng)作,。繞過桿后，學(xué)生又必須重新加速,，才能盡快跑向第二排桿D,。由于兩排桿之間的距離太短，所以在此處的提速效果十分有限,。表面上看似乎學(xué)生沒有吃虧多跑冤枉路,，但實(shí)際上由于學(xué)生途中要做一次減速、一次繞桿和一次提速,，所以到達(dá)D點(diǎn)并沒有節(jié)省時(shí)間,。相反，如果學(xué)生沿著第二排桿的左桿與第一排桿的右桿射線與起跑線相交的A點(diǎn)為起點(diǎn)出發(fā),，不用途中做減速,、繞桿和提速（減少1-2次運(yùn)球）,，就能不受約束地“高速”運(yùn)球跑到D處。表面上看,，似乎學(xué)生吃虧多跑了40多厘米的冤枉路,，但由于該運(yùn)球線路能躲過第一排桿直達(dá)D點(diǎn)，既不用費(fèi)時(shí)費(fèi)力地繞第一排桿,，又可以減少1-2次運(yùn)球,，從效果上看是節(jié)省了運(yùn)球時(shí)間。練習(xí)中,，學(xué)生隨著運(yùn)球技術(shù)不斷提高,，用身法或步法調(diào)整即可輕松通過第一排桿，故可將出發(fā)點(diǎn)適當(dāng)向左B點(diǎn)靠近,，縮短ACD的長(zhǎng)度,，以達(dá)到更好的省時(shí)效果。
　?。ǘ?zhǔn)備姿勢(shì)和起跑
　　兩腳前后開立,，左腳前，右腳后,，略含胸抬頭,，重心放在兩腿之間稍靠后的位置，雙腿微屈,。雙手持球于身體右前方,，右手扶按在球的后上部，左手托球的下部,。目視前方,，專心聽信號(hào)，做好隨時(shí)出發(fā)的準(zhǔn)備,。
　　通過上面起點(diǎn)的分析可知,，由于學(xué)生是在直線段上起跑運(yùn)球，運(yùn)球難度不大,，所以在起跑時(shí),，首次推拍球的落點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)些，大概在身體前2米左右的位置,，目的是充分發(fā)揮球領(lǐng)人,，人追球的提速作用。在教學(xué)中,，筆者都會(huì)事先畫出球的首個(gè)落地區(qū)域,，提示學(xué)生盡量將球拍到該區(qū)域，配合抬腿邁步增步幅，努力提高運(yùn)球跑速,。此外,，建議培養(yǎng)學(xué)生聽信號(hào)出發(fā)的意識(shí)，避免出現(xiàn)看信號(hào)或看發(fā)信號(hào)的人出發(fā)的 錯(cuò)誤,。二,、繞桿技術(shù)（一）體側(cè)運(yùn)球技術(shù)
　　縱觀整個(gè)繞桿運(yùn)球過程，在桿內(nèi)穿梭運(yùn)球時(shí),，筆者認(rèn)為應(yīng)采用體側(cè)運(yùn)球技術(shù)為宜。在初練繞桿運(yùn)球時(shí),，在密集的障礙桿中移動(dòng),，學(xué)生大多沒有體側(cè)運(yùn)球的意識(shí)，多采用體前運(yùn)球,。如果學(xué)生試圖以抬腿邁開步來提速時(shí),，很容易踢碰到體前的球，只能用小步幅移動(dòng)來避免破壞球,，因此采用該技術(shù)繞桿,，通過抬腿邁開步的方式提高跑速的目的顯然行不通。同時(shí),，由于采用體前運(yùn)球繞桿時(shí),，球處在體前位置，學(xué)生必須將球繼續(xù)向身體外側(cè)調(diào)整,，讓出側(cè)身繞桿的空隙,，才能繼續(xù)做繞桿的蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作。該補(bǔ)償動(dòng)作客觀上延誤了銜接蹬轉(zhuǎn)繞桿動(dòng)作的時(shí)間,，因此降低了移動(dòng)速度,。而采用體側(cè)運(yùn)球技術(shù)繞桿時(shí)，就不會(huì)有這些弊端,。由于球就在體側(cè)位置,，抬腿邁開步提速不會(huì)太受球的約束。同時(shí),，該技術(shù)本身就給身體提前預(yù)留出了側(cè)身繞桿的空隙,，在繞桿時(shí)能便捷地做蹬轉(zhuǎn)內(nèi)切的繞桿動(dòng)作，所以采用體側(cè)較體前運(yùn)球技術(shù)繞桿,，更能挖掘?qū)W生繞桿速度的潛力,。起跑和沖刺都在直線段上運(yùn)球，適合采用體前運(yùn)球技術(shù),。
　　筆者發(fā)現(xiàn),，學(xué)生在左右手交換運(yùn)球時(shí)，由于對(duì)運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用不很熟練，往往持球手向另一側(cè)撥球的角度不夠,，球未過或剛過身體中線,，很容易形成被動(dòng)性體前運(yùn)球，致使運(yùn)球跑動(dòng)的節(jié)奏被打亂,，人離下一組桿過近,，學(xué)生只能通過臨時(shí)增加1-2次拍球的補(bǔ)償性動(dòng)作，調(diào)整身體,、球與桿的合理位置關(guān)系,，重新形成體側(cè)運(yùn)球的有利身體姿態(tài)，才能盡快銜接蹬轉(zhuǎn)內(nèi)切的繞桿動(dòng)作,。所以,，教師要注意給學(xué)生建立和培養(yǎng)左右手交換球后形成體側(cè)運(yùn)球的意識(shí)和能力。（二）拐點(diǎn)側(cè)蹬和轉(zhuǎn)身內(nèi)切技術(shù)所謂拐點(diǎn),，是指學(xué)生繞標(biāo)志桿時(shí),，需要變向轉(zhuǎn)彎的點(diǎn)。一般拐點(diǎn)有三個(gè)位置,，如圖二所示
　　第一個(gè)位置在桿外側(cè)40—60cm的A點(diǎn),，人體處在桿的正側(cè)位；第二個(gè)位置在其后一腳的B點(diǎn),，人體完全處在桿的后側(cè)方,，繞桿費(fèi)力。第三個(gè)位置在其前一腳的C點(diǎn),，此時(shí)人體處在桿的前側(cè)方,，身體的一部分已經(jīng)超過桿，過桿較容易,。
　　學(xué)生用外側(cè)腳踏在拐點(diǎn)C上,，腳尖稍內(nèi)扣，迅速向外蹬地,，同時(shí)繼續(xù)降低重心,，身體內(nèi)傾，內(nèi)側(cè)手臂擺至體前（減小過桿時(shí)身體的寬度）探肩過桿,。內(nèi)側(cè)腿順勢(shì)抬腿向前一排桿的外側(cè)桿方向邁步切入,，腳尖要正對(duì)運(yùn)動(dòng)方向（有效縮短跑動(dòng)距離），步幅稍大些,。（三）提高左或右手的運(yùn)球效率
　　教學(xué)中筆者發(fā)現(xiàn)：當(dāng)學(xué)生用運(yùn)球不熟練的左手得球后,，一般只運(yùn)球一次就會(huì)馬上將球換到右手，而運(yùn)球熟練的右手接球后,，大多數(shù)情況下要運(yùn)兩次甚至三次球,，才將球再次換回左手,。為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)反常規(guī)的現(xiàn)象呢？筆者分析,，可能是由于學(xué)生的左手運(yùn)球不熟練,，所以學(xué)生就會(huì)下意識(shí)地為減少丟球失誤的風(fēng)險(xiǎn)，得球后僅用一次運(yùn)球就趕快換到右手上,。而右手運(yùn)球相對(duì)熟練,，學(xué)生心里有底，不易造成運(yùn)球失誤,，故得球后不會(huì)急于換手,。加上有時(shí)左手給過來的球不到位，需要右手做出調(diào)整,，都有意無意地使右手又多運(yùn)1—2次球,。相對(duì)來說，運(yùn)球次數(shù)越多,，用時(shí)就越多。運(yùn)球次數(shù)越少,，用時(shí)就越少,，速度就會(huì)越快。從球的落點(diǎn)來看,，兩組桿的間距是3米,。如果剛過桿就將球拍下，球的落點(diǎn)最多距離桿1米左右,，那么必須再運(yùn)一次球才能繞過下一組桿,；而如果將球拍到兩根之間的中點(diǎn)附近，或超過中點(diǎn),，那么無須再運(yùn)一次球,，就能較輕松地繞過下一排桿。故球的落點(diǎn)至少要確定在兩桿的中點(diǎn)前面,，才能實(shí)現(xiàn)少運(yùn)球的目的,。所以，在教學(xué)中,，教師既要加強(qiáng)學(xué)生弱側(cè)手運(yùn)球能力的訓(xùn)練,，也要有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)側(cè)手不粘球的意識(shí)和球的落點(diǎn)問題，提高運(yùn)球的效率,。需要注意的是,，如果運(yùn)球動(dòng)作做得比較到位的話，全過程左手參與運(yùn)球一般只有四次,。三,、沖刺技術(shù)
　　如圖3所示,，當(dāng)運(yùn)球繞過倒數(shù)第二排桿時(shí)，就可以認(rèn)為學(xué)生已進(jìn)入沖刺跑階段,。大弧度跑過最后一排桿,，再拍一次球取捷徑順勢(shì)加速運(yùn)球跑過終點(diǎn)線即可。沖刺跑需要注意的是,，最后一次推拍球的落點(diǎn)要適當(dāng)遠(yuǎn)些,，基本在最后一排桿與終點(diǎn)線中間區(qū)域。此時(shí),，更要充分發(fā)揮球領(lǐng)人,、人追球的提速作用。在人對(duì)球有效控制的前提下,，用體前運(yùn)球技術(shù)全速跑過終點(diǎn)線,，一定不要做跳踏向終點(diǎn)線或停在終點(diǎn)線的錯(cuò)誤動(dòng)作，以免影響成績(jī),。
　　四,、練習(xí)方法的設(shè)計(jì)
　　教學(xué)中，筆者常利用局部場(chǎng)地和通過改變障礙桿組的長(zhǎng)短或?qū)捳O(shè)計(jì)練習(xí)方法,，鍛煉學(xué)生的繞桿運(yùn)球技術(shù),。（一） 利用局部場(chǎng)地的練習(xí)如圖4-圖5分別為
　　“8”字繞桿練習(xí)、圓圈繞桿練習(xí)和“花式”繞桿練習(xí)法,。其中,，“8”字繞桿練習(xí)有助于鍛煉學(xué)生運(yùn)球轉(zhuǎn)身的能力、換手運(yùn)球的能力,；圓圈繞桿練習(xí)能鍛煉學(xué)生領(lǐng)撥球的運(yùn)球手法和盡快繞過最后一組障礙物的運(yùn)球步法等能力,；“花式”繞桿練習(xí)法可以提高學(xué)生的練習(xí)趣味性，同時(shí)對(duì)鍛煉和提高學(xué)生球性,、運(yùn)球綜合能力有很好的作用,。練習(xí)時(shí)，教師可以給學(xué)生發(fā)出換手運(yùn)球的信號(hào)或提前標(biāo)示出換手位置,。同時(shí),，該類練習(xí)還能有效鍛煉學(xué)生蹬轉(zhuǎn)內(nèi)切的繞桿動(dòng)作，使學(xué)生充分體會(huì)繞桿的半徑,、路程與用時(shí)的相互關(guān)系,。教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生轉(zhuǎn)身過桿前，降重心身體內(nèi)傾,，異側(cè)肩探肩領(lǐng)身,，內(nèi)切腳方向正，步幅稍大等動(dòng)作要點(diǎn),。
　?。ǘ└淖冋系K桿組的長(zhǎng)短或?qū)捳木毩?xí)
　　適當(dāng)減小縱向桿間距,，增加練習(xí)難度，如圖6所示,，1-2米雙（單）排桿練習(xí)或1-2米單雙排混排桿練習(xí)等,。此類練習(xí)，可以有效地鍛煉學(xué)生繞桿運(yùn)球的身法,、步法或控球能力等節(jié)奏感,，對(duì)鍛煉學(xué)生左右手交換運(yùn)球的能力也有很大幫助。合理增加縱向桿間距,，減少練習(xí)難度,，可以有效地鍛煉學(xué)生的運(yùn)球速度和保持學(xué)生運(yùn)球動(dòng)作的連貫性。桿的前后距離或左右間隔可以依據(jù)教學(xué)目標(biāo)的不同靈活進(jìn)行調(diào)整,。
　　五,、注意事項(xiàng)
　　（一）要把握每一次機(jī)會(huì)
　　對(duì)學(xué)生來說,，每一次測(cè)試機(jī)會(huì)都非常重要,，決不能由于某個(gè)失誤就隨意放棄一次測(cè)試的機(jī)會(huì)。因?qū)W生并不能百分之百地保證下一次測(cè)試不會(huì)發(fā)生失誤,，會(huì)有有效成績(jī),，也不能百分之百保證這次測(cè)試的成績(jī)一定會(huì)比前一次好，所以認(rèn)真把握每一次測(cè)試的機(jī)會(huì)非常重要,。只有在日常的練習(xí)中養(yǎng)成這種良好的行為習(xí)慣，才不會(huì)讓自己陷入“背水一戰(zhàn)”的局面,。（二）要穩(wěn)中求快,。
　　什么事情都有可能發(fā)生萬(wàn)一，急于求成是最大的敵人,，所以“穩(wěn)中求快”是學(xué)生進(jìn)行該項(xiàng)測(cè)試取得好成績(jī)的最佳良策,。只有先有一個(gè)良好的心態(tài)，求穩(wěn),，做到不失誤或少失誤,，才能進(jìn)一步要求快，才能取得良好成績(jī),；只有膽大心細(xì),，穩(wěn)步提高，才能最終取得優(yōu)異成績(jī),。