身材圓腫怎么辦？我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的,，不管是閃閃發(fā)光還是平淡的生活,，都要活出自我，活的美麗,，對(duì)得起自己獨(dú)一無(wú)二的名號(hào),。那么，就身材方面來(lái)說(shuō),，我們可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)改變自己的現(xiàn)狀，讓我們的身材變得很好,，同時(shí)，練習(xí)瑜伽還能帶給我們心理上的鍛煉,，也可以從身體內(nèi)部鍛煉我們的身體。現(xiàn)在，就讓我們一起來(lái)練習(xí)吧,！
　　剛開(kāi)始瑜伽之旅,，讓我們先來(lái)練習(xí)一個(gè)能幫助我們舒展脊椎，拉伸雙腿,，幫助我們減掉腿部脂肪的體式吧,！我們要先讓雙腿分開(kāi)大于肩寬的距離然后伸直站著，接著上半身向下彎然后手臂向兩側(cè)伸直,，再讓手臂彎曲，此時(shí)兩只小臂應(yīng)該分別和同側(cè)的小腿貼在一起,，最后再將手放在同側(cè)腳踝處。
　　還有一個(gè)能幫我們減掉腿部和腹部脂肪的體式,，而且它還能幫我們減掉肩膀手臂上的脂肪,。小編覺(jué)得大家應(yīng)該也會(huì)感興趣。我們要站直雙腿然后讓上半身向下彎,，再讓雙手伸直撐地,。這個(gè)時(shí)候,，我們的腿部韌帶會(huì)繃得很緊,，如果大家有不適應(yīng)的話，可以先將一條腿向上抬起彎曲,，這樣能幫助我們緩解腿部的壓力，我們只要讓兩條腿的動(dòng)作交換著進(jìn)行,，就沒(méi)有什么問(wèn)題了。
　　這個(gè)體式除了可以先讓一條腿向上抬起來(lái)以外,，我們還可以讓雙腿前后站立,，但依然是要保持伸直狀態(tài)的，這樣也可以起到很好的鍛煉效果的,。小編相信,，只要大家可以認(rèn)真練習(xí)，克制自己,，那么圓腫的身材將永遠(yuǎn)的成為過(guò)去式。
　　身材圓腫并不可怕,，可怕的是沒(méi)有一顆想要變得美好的心。接下來(lái),，就讓我們保持著美好的心態(tài)，再來(lái)練習(xí)單手鴿王式吧,！這個(gè)體式可以有效減掉我們腰部和脊背的脂肪,，并讓我們的腰部更加靈活。
　　單手鴿王式詳解：
　　1.先呈跪姿在地,，然后身體挺直，讓右腿伸展向前,。
　　2.然后讓右小腿向內(nèi)側(cè)彎曲，左腿向后伸出并讓左小腿向上抬起來(lái),，做這些動(dòng)作的時(shí)候，上半身要一直保持挺直狀態(tài),。
　　3.最后再用左手抓住左腳，讓右臂伸直向上,。
　　然后呢，小編要來(lái)介紹虎式瑜伽的一個(gè)衍伸式,，這個(gè)體式能幫助我們進(jìn)行腹部減脂,，同時(shí)還可以幫我們舒展身體,，讓我們?nèi)硇牡姆潘上聛?lái),。我們可以先做出跪趴姿勢(shì),，讓雙腿小腿挨在地上,，然后上半身前傾,，將手臂打直撐在地上。然后,，我們?cè)僮屢粭l腿向前伸并且伸直用腳跟著地,，這個(gè)變式就完成了,。
　　虎式瑜伽的衍伸式我們就先了解這個(gè),，接著,，我們來(lái)了解另外一種能幫我們鍛煉腰部和手臂的體式,，它需要我們先雙腿伸直坐在地上,，然后上半身先向左側(cè)彎下去用小臂撐地,，接著讓雙腿從大腿處交疊,，然后讓左小腿向上彎曲，這樣練習(xí)完之后,，我們?cè)贀Q右邊重復(fù)剛才的動(dòng)作就好了。
　　然后,，我們?cè)賮?lái)練習(xí)單手蛇的一個(gè)變式，它需要我們先坐在地上然后雙腿伸直向上,，接著讓右腿保持伸直,，左腿向上彎曲,，然后讓左手臂穿過(guò)左腿和右手一起繞到背后交握，這樣堅(jiān)持一會(huì)兒,，再換右腿彎曲，右臂繞過(guò)右腿做同樣的動(dòng)作,。這個(gè)體式對(duì)減掉我們腹部的脂肪是非常有效果的,，能讓我們圓腫的身材快速消失,。
　　能夠讓我們的身材更美好的體式小編今天就先介紹到這里了哦,！這些都是小編認(rèn)真篩選出來(lái)的可以幫助到大家的體式,，希望能對(duì)大家起到很好的作用,，也希望大家可以認(rèn)真的堅(jiān)持下去并且樂(lè)于發(fā)掘,，努力做獨(dú)一無(wú)二的自己,。