身材圓腫怎么辦？我們每個人都是獨一無二的,，不管是閃閃發(fā)光還是平淡的生活,，都要活出自我，活的美麗,，對得起自己獨一無二的名號,。那么，就身材方面來說,，我們可以通過練習(xí)瑜伽來改變自己的現(xiàn)狀,，讓我們的身材變得很好，同時,，練習(xí)瑜伽還能帶給我們心理上的鍛煉,，也可以從身體內(nèi)部鍛煉我們的身體。現(xiàn)在,，就讓我們一起來練習(xí)吧！
　　剛開始瑜伽之旅,，讓我們先來練習(xí)一個能幫助我們舒展脊椎,，拉伸雙腿，幫助我們減掉腿部脂肪的體式吧,！我們要先讓雙腿分開大于肩寬的距離然后伸直站著,，接著上半身向下彎然后手臂向兩側(cè)伸直，再讓手臂彎曲,，此時兩只小臂應(yīng)該分別和同側(cè)的小腿貼在一起,，最后再將手放在同側(cè)腳踝處。
　　還有一個能幫我們減掉腿部和腹部脂肪的體式,，而且它還能幫我們減掉肩膀手臂上的脂肪,。小編覺得大家應(yīng)該也會感興趣。我們要站直雙腿然后讓上半身向下彎,，再讓雙手伸直撐地,。這個時候，我們的腿部韌帶會繃得很緊，如果大家有不適應(yīng)的話,，可以先將一條腿向上抬起彎曲,，這樣能幫助我們緩解腿部的壓力，我們只要讓兩條腿的動作交換著進行,，就沒有什么問題了,。
　　這個體式除了可以先讓一條腿向上抬起來以外，我們還可以讓雙腿前后站立,，但依然是要保持伸直狀態(tài)的,，這樣也可以起到很好的鍛煉效果的。小編相信,，只要大家可以認真練習(xí),，克制自己，那么圓腫的身材將永遠的成為過去式,。
　　身材圓腫并不可怕,，可怕的是沒有一顆想要變得美好的心。接下來,，就讓我們保持著美好的心態(tài),，再來練習(xí)單手鴿王式吧！這個體式可以有效減掉我們腰部和脊背的脂肪,，并讓我們的腰部更加靈活,。
　　單手鴿王式詳解：
　　1.先呈跪姿在地，然后身體挺直,，讓右腿伸展向前,。
　　2.然后讓右小腿向內(nèi)側(cè)彎曲，左腿向后伸出并讓左小腿向上抬起來,，做這些動作的時候,，上半身要一直保持挺直狀態(tài)。
　　3.最后再用左手抓住左腳,，讓右臂伸直向上,。
　　然后呢，小編要來介紹虎式瑜伽的一個衍伸式,，這個體式能幫助我們進行腹部減脂,，同時還可以幫我們舒展身體，讓我們?nèi)硇牡姆潘上聛?。我們可以先做出跪趴姿勢,，讓雙腿小腿挨在地上，然后上半身前傾,，將手臂打直撐在地上,。然后,，我們再讓一條腿向前伸并且伸直用腳跟著地，這個變式就完成了,。
　　虎式瑜伽的衍伸式我們就先了解這個,，接著，我們來了解另外一種能幫我們鍛煉腰部和手臂的體式,，它需要我們先雙腿伸直坐在地上,，然后上半身先向左側(cè)彎下去用小臂撐地，接著讓雙腿從大腿處交疊,，然后讓左小腿向上彎曲,，這樣練習(xí)完之后，我們再換右邊重復(fù)剛才的動作就好了,。
　　然后,，我們再來練習(xí)單手蛇的一個變式，它需要我們先坐在地上然后雙腿伸直向上,，接著讓右腿保持伸直,，左腿向上彎曲，然后讓左手臂穿過左腿和右手一起繞到背后交握,，這樣堅持一會兒,，再換右腿彎曲，右臂繞過右腿做同樣的動作,。這個體式對減掉我們腹部的脂肪是非常有效果的,，能讓我們圓腫的身材快速消失。
　　能夠讓我們的身材更美好的體式小編今天就先介紹到這里了哦,！這些都是小編認真篩選出來的可以幫助到大家的體式,，希望能對大家起到很好的作用，也希望大家可以認真的堅持下去并且樂于發(fā)掘,，努力做獨一無二的自己,。