現(xiàn)在有很多人都喜歡通過瑜伽來達(dá)到美體塑身的效果,，所以各地的瑜伽館應(yīng)運(yùn)而生，對(duì)一些追求以瘦為美的女性來說,，練習(xí)瑜伽屬于瘦身的一種很好的方式,，但是有很多人不知道瘦身瑜伽到底該如何練習(xí)？
　　1,、 可以收緊和撫平你的下腹部
　　2,、 可以使你的大腿內(nèi)側(cè)更加勻稱
　　3、 提高你的平衡性
　　4,、 收緊和調(diào)整你的雙腿
　　5,、 提高你的核心力量
　　球可以幫你在這個(gè)富有挑戰(zhàn)性的姿勢中保持平衡。
　　站立,，把球放在你的前方2英尺處,。把右手掌壓在球的頂部。把身體的重心轉(zhuǎn)到你右腳上,，同時(shí)抬起左腿,，呼氣，同時(shí)右腳盡量靠向臀部,，左手抓住左腳腳踝,，在你的左腿接觸到你的背部時(shí)候，吸氣,。保持這個(gè)動(dòng)作30秒鐘,，正常呼吸，然 后放松,，換另一側(cè)重新開始做,。
　　1、 調(diào)整你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉
　　2,、 加強(qiáng)你的核心力量
　　3,、 伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀
　　很多人在做這個(gè)姿勢的時(shí)候身體容易前傾,。當(dāng)你把球舉過頭頂?shù)臅r(shí)候可以幫助你保持身體直立和胸部展開,。這可以讓你髖關(guān)節(jié)前部，腹部以及胸部伸展的更好,。
　　A：站直,，把球舉過頭頂,。當(dāng)你把你的左腳向前邁出的時(shí)候呼氣,。當(dāng)你抬起你的腳后跟的時(shí)候吸氣，然后向內(nèi)移動(dòng)這樣你的后面的腳就成45度角了,。 　
? ? ? ?B：在你彎起你的左腿同時(shí)身體重心下移的時(shí)候呼氣,。保持你的上臂與頭部在一條直線上，同時(shí)盡量往上伸,。保持這個(gè)動(dòng)作30秒鐘,，正常呼吸。在你會(huì)到初始位置的時(shí)候吸氣,。然后換另外一條腿重新開始做,。
　　1、 可以提高你的平衡性和調(diào)節(jié)能力
　　2,、 調(diào)解你的腹部,，背部，腰部和腿 　　
? ? ??棍式平衡被列為瑜伽中頗為有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作之一,。把球加入到這個(gè)動(dòng)作中會(huì)讓你更加持久地保持這個(gè)動(dòng)作,。
　　A：站直，把球放在你的身體前2英尺處,。在你的身體向前傾的時(shí)候呼氣,，把你的手抵在球上。抬起你的左腿,，同時(shí)伸展開,。
　　B： 抬起并伸開你的右臂，右手指,，盡量往外伸,，讓你的左手和左腳的腳趾成為你的脊椎的延伸。在你保持平衡的時(shí)候,，收緊你的腹部,，正常呼吸。保持你的頭在一個(gè)中立的位置,，眼睛盯著地板,。保持這個(gè)動(dòng)作30秒鐘，正常呼吸，然后放 　　松換另外一側(cè)重新開始做,。
　　上面是有關(guān)瘦身瑜伽的一些練習(xí)方式,，需要注意的是，瘦身瑜伽的練習(xí)方法還有很多種,，這是其中的幾種,，要想通過練習(xí)瑜伽達(dá)到瘦身的效果，必須要堅(jiān)持住才行,，如果3天打魚兩天曬網(wǎng)的話,，是起不到任何瘦身功效的，另外最好到的瑜伽館進(jìn)行練習(xí),，這樣效果會(huì)更好,。