在練習(xí)瑜伽的過程中，我總是聽到老師反復(fù)強調(diào)使用嗅聞和鼻鼾,。也許你也會有疑問,。為什么你不能用嘴呼吸？讓我們來看看口呼吸和鼻呼吸的不同效果,。
　　口呼吸：
　　用嘴呼吸不能過濾空氣,作為消化道的重要器官,，口腔沒有特殊的鼻子功能，長時間用口呼吸,，喉嚨容易干燥,，氣管過敏和咳嗽等。
　　鼻子呼吸：鼻子的目的是呼吸,，在瑜伽練習(xí)中,，它應(yīng)該通過鼻腔呼吸（特殊情況除外）。
　　鼻子呼吸有什么好處,？
　　1 延長呼吸時間：
　　來自鼻孔的空氣通過比來自口腔的空氣通過更長,。
　　除了能夠過濾空氣和處理吸入的空氣之外，鼻孔還可以擴展我們的呼吸,，更多地關(guān)注瑜伽練習(xí)中的內(nèi)心感受,。
　　2 調(diào)節(jié)溫度：
　　鼻腔內(nèi)有一層粘膜和粘液。通過鼻孔呼吸有效地滋潤吸入的空氣,，并將吸入肺部的空氣調(diào)節(jié)到身體和組織細胞可接受的溫度和濕度,。
　　3 凈化空氣：
　　鼻腔內(nèi)有一層鼻毛。這些鼻毛對人體呼吸道具有重要的過濾作用,。它們可以阻擋空氣中的細菌和灰塵,，從而可以過濾和凈化吸入的空氣。
　　4 增強焦點：
　　在瑜伽練習(xí)中,，緩慢,，深沉，穩(wěn)定和均勻的呼吸對瑜伽練習(xí)非常重要,。鼻吸和鼻呼吸除了使呼吸更加平滑和深入外,，還可以提高注意力。
　　特別是對于初學(xué)者來說,，當(dāng)難以達到更高的難度時,，用嘴呼吸很容易。下次你還記得,，在瑜伽課上你不能用嘴呼吸,。除了唱歌，你閉嘴,！