在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,，我總是聽(tīng)到老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)使用嗅聞和鼻鼾。也許你也會(huì)有疑問(wèn),。為什么你不能用嘴呼吸,？讓我們來(lái)看看口呼吸和鼻呼吸的不同效果,。
　　口呼吸：
　　用嘴呼吸不能過(guò)濾空氣,作為消化道的重要器官,，口腔沒(méi)有特殊的鼻子功能，長(zhǎng)時(shí)間用口呼吸,，喉嚨容易干燥,，氣管過(guò)敏和咳嗽等。
　　鼻子呼吸：鼻子的目的是呼吸,，在瑜伽練習(xí)中,，它應(yīng)該通過(guò)鼻腔呼吸（特殊情況除外）。
　　鼻子呼吸有什么好處,？
　　1 延長(zhǎng)呼吸時(shí)間：
　　來(lái)自鼻孔的空氣通過(guò)比來(lái)自口腔的空氣通過(guò)更長(zhǎng),。
　　除了能夠過(guò)濾空氣和處理吸入的空氣之外，鼻孔還可以擴(kuò)展我們的呼吸,，更多地關(guān)注瑜伽練習(xí)中的內(nèi)心感受,。
　　2 調(diào)節(jié)溫度：
　　鼻腔內(nèi)有一層粘膜和粘液。通過(guò)鼻孔呼吸有效地滋潤(rùn)吸入的空氣,，并將吸入肺部的空氣調(diào)節(jié)到身體和組織細(xì)胞可接受的溫度和濕度,。
　　3 凈化空氣：
　　鼻腔內(nèi)有一層鼻毛。這些鼻毛對(duì)人體呼吸道具有重要的過(guò)濾作用,。它們可以阻擋空氣中的細(xì)菌和灰塵,，從而可以過(guò)濾和凈化吸入的空氣,。
　　4 增強(qiáng)焦點(diǎn)：
　　在瑜伽練習(xí)中，緩慢,，深沉,，穩(wěn)定和均勻的呼吸對(duì)瑜伽練習(xí)非常重要。鼻吸和鼻呼吸除了使呼吸更加平滑和深入外,，還可以提高注意力,。
　　特別是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，當(dāng)難以達(dá)到更高的難度時(shí),，用嘴呼吸很容易,。下次你還記得，在瑜伽課上你不能用嘴呼吸,。除了唱歌,，你閉嘴！