在瑜伽課上同學(xué)們應(yīng)該聽過很多“矛盾”的口令,，比如：
　　“在前屈中找到后彎的感覺”
　　“在頭倒立中找到腳扎根的感覺”
　　“往下扎根才能更好地向上”
　　又比如我們今天要說的
　　“拉 伸 大 腿 后 側(cè) 先 彎 曲 腿”
　　大腿后側(cè)的緊張會導(dǎo)致前屈中腰椎的過度彎曲(擠壓)。拉伸大腿后側(cè)可以改善這個問題,。
　　什么叫脊髓反射弧?
　　脊髓反射弧由肌肉上或肌肉附近的感覺神經(jīng)受體組成,，它的連接通過一條脊柱的神經(jīng)——脊髓中的中間神經(jīng)元——和一條傳入神經(jīng)回到肌肉。我們可以利用這個反射弧中的高爾基腱器官去延長肌肉,。
　　這個感覺器在肌肉肌腱結(jié),，感受肌肉張力的變化。當張力變大，高爾基腱器官就會給脊髓信號,。脊髓會告訴肌肉放松,。
　　實質(zhì)上，這個反射弧釋放了“放松”的信號去緩解肌肉肌腱結(jié)的緊張,，幫助防止肌腱拉傷,。
　　什么叫神經(jīng)肌肉本體促通技巧?
　　很久以前，運動醫(yī)學(xué)專家就認為,，只要小心,，可以用這個特殊的反射弧可以拉長肌肉。利用這個知識,，他們發(fā)明了一項技巧,，叫做神經(jīng)肌肉本體促通技術(shù),，或者說,，促進肌肉拉伸的技術(shù)。