在瑜伽課上同學(xué)們應(yīng)該聽過(guò)很多“矛盾”的口令,，比如：
　　“在前屈中找到后彎的感覺”
　　“在頭倒立中找到腳扎根的感覺”
　　“往下扎根才能更好地向上”
　　又比如我們今天要說(shuō)的
　　“拉 伸 大 腿 后 側(cè) 先 彎 曲 腿”
　　大腿后側(cè)的緊張會(huì)導(dǎo)致前屈中腰椎的過(guò)度彎曲(擠壓),。拉伸大腿后側(cè)可以改善這個(gè)問(wèn)題,。
　　什么叫脊髓反射弧?
　　脊髓反射弧由肌肉上或肌肉附近的感覺神經(jīng)受體組成，它的連接通過(guò)一條脊柱的神經(jīng)——脊髓中的中間神經(jīng)元——和一條傳入神經(jīng)回到肌肉,。我們可以利用這個(gè)反射弧中的高爾基腱器官去延長(zhǎng)肌肉,。
　　這個(gè)感覺器在肌肉肌腱結(jié)，感受肌肉張力的變化,。當(dāng)張力變大,，高爾基腱器官就會(huì)給脊髓信號(hào)。脊髓會(huì)告訴肌肉放松,。
　　實(shí)質(zhì)上,，這個(gè)反射弧釋放了“放松”的信號(hào)去緩解肌肉肌腱結(jié)的緊張,，幫助防止肌腱拉傷。
　　什么叫神經(jīng)肌肉本體促通技巧?
　　很久以前,，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家就認(rèn)為,，只要小心，可以用這個(gè)特殊的反射弧可以拉長(zhǎng)肌肉,。利用這個(gè)知識(shí),，他們發(fā)明了一項(xiàng)技巧，叫做神經(jīng)肌肉本體促通技術(shù),，或者說(shuō),，促進(jìn)肌肉拉伸的技術(shù)。