在瑜伽課上，非常強(qiáng)調(diào)呼吸,，而不同的課程,，不同的老師，所強(qiáng)調(diào)的呼吸方式有時(shí)候也不一樣,，讓人摸不著頭腦有木有,？！
　　課堂上老師一般強(qiáng)調(diào)2種呼吸方式：
　　1.吸氣吸到腹部
　　2.吸氣吸到胸腔
　　這就傷腦筋了：吸氣怎么可能吸到腹部,？空氣不是都進(jìn)入肺部的嗎,？而且有些課堂老師說(shuō)吸氣時(shí)要保持腹部?jī)?nèi)收，肋骨內(nèi)收,，瞬間感覺(jué)無(wú)法呼吸了,！更加令人著急的是，老師還說(shuō),，要把氣息帶到大腳趾……
　　來(lái)練個(gè)瑜伽,，發(fā)現(xiàn)自己連呼吸都不會(huì)了,，整個(gè)人都懵了。
　　一,、什么是呼吸,？
　　不要著急，我們先來(lái)了解一下呼吸的基本原理,，然后再解釋「胸式呼吸」和「腹式呼吸」的區(qū)別,。
　　1.呼吸既是生理性的也是感受性的
　　首先，在了解呼吸的概念之前,，我們要知道,，呼吸，可以從兩個(gè)方面去理解：
　　第1種：作為一種生理過(guò)程的呼吸
　　第2種：作為一種我們體驗(yàn)到的呼吸
　　如果不分清兩者的差別,，我們會(huì)有很多疑惑，就比如“吸氣吸到腹部”,。
　　2.空氣和呼吸的不同
　　空氣是來(lái)到肺部,，進(jìn)行氣體交換，而不是來(lái)到腹部,。但是呼吸可以來(lái)到腹部,，吸氣時(shí)腹部會(huì)向外突出，這是為什么呢,？我們要從橫膈膜開始說(shuō)起,。
　　二、了解呼吸的主要肌肉-橫膈膜
　　1.橫膈膜的結(jié)構(gòu)
　　負(fù)責(zé)呼吸的主要肌肉是橫膈膜,，它的形狀像降落傘,，在肺部下方，胸腔下端,，把上半身分為胸腔和盆腔兩部分,。
　　橫膈膜的四周和胸骨、下肋骨和腰椎前側(cè)連接,，我們把這些點(diǎn)稱為（橫膈膜）肌肉的起點(diǎn),。
　　橫膈膜的頂端平坦的部分稱為中心腱，是非收縮性的纖維組織,。就是說(shuō)它自己不會(huì)主動(dòng)收縮,，但是當(dāng)與它連接的肌肉收縮時(shí)它會(huì)跟著移動(dòng)，我們稱中心腱為（橫膈膜）肌肉的止點(diǎn),。
　　2.吸氣時(shí)橫膈膜收縮,，呼氣時(shí)橫膈膜放松
　　當(dāng)橫膈膜收縮，胸腔體積變大,，胸腔的氣壓就變小,，空氣就進(jìn)來(lái)了,，這就是吸氣。
　　當(dāng)橫膈膜放松,，回到原來(lái)的位置,，胸腔氣壓就變大，空氣就出去了,，這就是呼氣,。
　　當(dāng)我們完全放松，比如睡覺(jué)的時(shí)候,，呼氣是被動(dòng)的（其他肌肉是放松的）,，完全就是靠橫膈膜自主的收縮和放松來(lái)呼吸。這跟我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)或練習(xí)瑜伽呼吸法時(shí)是完全不一樣的,。