在瑜伽課上,，非常強(qiáng)調(diào)呼吸，而不同的課程,，不同的老師,，所強(qiáng)調(diào)的呼吸方式有時(shí)候也不一樣，讓人摸不著頭腦有木有,？,！
　　課堂上老師一般強(qiáng)調(diào)2種呼吸方式：
　　1.吸氣吸到腹部
　　2.吸氣吸到胸腔
　　這就傷腦筋了：吸氣怎么可能吸到腹部？空氣不是都進(jìn)入肺部的嗎,？而且有些課堂老師說吸氣時(shí)要保持腹部內(nèi)收,，肋骨內(nèi)收，瞬間感覺無法呼吸了,！更加令人著急的是,，老師還說,，要把氣息帶到大腳趾……
　　來練個(gè)瑜伽，發(fā)現(xiàn)自己連呼吸都不會了,，整個(gè)人都懵了,。
　　一、什么是呼吸,？
　　不要著急,，我們先來了解一下呼吸的基本原理，然后再解釋「胸式呼吸」和「腹式呼吸」的區(qū)別,。
　　1.呼吸既是生理性的也是感受性的
　　首先,，在了解呼吸的概念之前，我們要知道,，呼吸,，可以從兩個(gè)方面去理解：
　　第1種：作為一種生理過程的呼吸
　　第2種：作為一種我們體驗(yàn)到的呼吸
　　如果不分清兩者的差別，我們會有很多疑惑,，就比如“吸氣吸到腹部”,。
　　2.空氣和呼吸的不同
　　空氣是來到肺部，進(jìn)行氣體交換,，而不是來到腹部。但是呼吸可以來到腹部,，吸氣時(shí)腹部會向外突出,，這是為什么呢？我們要從橫膈膜開始說起,。
　　二,、了解呼吸的主要肌肉-橫膈膜
　　1.橫膈膜的結(jié)構(gòu)
　　負(fù)責(zé)呼吸的主要肌肉是橫膈膜，它的形狀像降落傘,，在肺部下方,，胸腔下端，把上半身分為胸腔和盆腔兩部分,。
　　橫膈膜的四周和胸骨,、下肋骨和腰椎前側(cè)連接，我們把這些點(diǎn)稱為（橫膈膜）肌肉的起點(diǎn),。
　　橫膈膜的頂端平坦的部分稱為中心腱,，是非收縮性的纖維組織。就是說它自己不會主動收縮,，但是當(dāng)與它連接的肌肉收縮時(shí)它會跟著移動,，我們稱中心腱為（橫膈膜）肌肉的止點(diǎn)。
　　2.吸氣時(shí)橫膈膜收縮,，呼氣時(shí)橫膈膜放松
　　當(dāng)橫膈膜收縮,，胸腔體積變大,，胸腔的氣壓就變小，空氣就進(jìn)來了,，這就是吸氣,。
　　當(dāng)橫膈膜放松，回到原來的位置,，胸腔氣壓就變大,，空氣就出去了，這就是呼氣,。
　　當(dāng)我們完全放松,，比如睡覺的時(shí)候，呼氣是被動的（其他肌肉是放松的）,，完全就是靠橫膈膜自主的收縮和放松來呼吸,。這跟我們在運(yùn)動時(shí)或練習(xí)瑜伽呼吸法時(shí)是完全不一樣的。