同樣是長(zhǎng)得很漂亮的兩個(gè)女孩子,，身材瘦并不吸引人，不代表有氣質(zhì),，而是凹凸有致,，才會(huì)看上去有女人味兒，吸引更多男人的目光,。所以瘦不是目的,，身材變得有型才是我們真正應(yīng)該設(shè)定的目標(biāo)，并且努力去完成,。并不是越瘦越好看,，這一點(diǎn)大家一定要明確。瑜伽雖然能夠幫助我們瘦身,，但是只能在健康的范圍內(nèi),，骨瘦嶙峋并不是我們所追求的目標(biāo)。
　　頭肘倒立式
　　手臂以三角形的姿態(tài)支撐起身體,，胸部保持挺直,，肩膀配合著向后夾緊。兩條腿在空中穩(wěn)定,，相互盤坐,，保持與地面的平行，控制好自己的呼吸狀態(tài),。想要變瘦,，首先要從飲食方面著手，他說(shuō)每天大吃大喝,，無(wú)論做多少運(yùn)動(dòng)也無(wú)濟(jì)于補(bǔ),，所以重要的是先控制住飲食，然后再談接下來(lái)的其他方面,。
　　神猴式
　　經(jīng)常拉伸大腿韌帶你會(huì)發(fā)現(xiàn)苗條了不少,，正是瑜伽的作用。兩條腿以前后拉伸的姿態(tài)支撐地面,，注意膝蓋與地面不要留有空隙,，整個(gè)身體向上傾斜，手臂在頭頂上方抓緊,。當(dāng)飲食控制住體內(nèi)的贅肉開(kāi)始消耗時(shí)就是我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī),，瘦身效果很好的時(shí)間段就是清晨與臨睡之前的一個(gè)小時(shí)，一定要掌握好時(shí)機(jī),。
　　頂峰式
　　單腿緊貼在墻根下面,，同時(shí)，上半身向下用力，以手臂作為輔助支撐,。臀部位于身體的高點(diǎn),，然后一條腿從體側(cè)滑過(guò)，緩慢的伸向空中,。兩條腿盡量的向兩側(cè)拉伸,，注意腳背緊繃。早上剛起來(lái)是身體僵硬的時(shí)候,，練習(xí)一組瑜伽,，有效地幫助我們拉伸身體韌帶?？焖龠M(jìn)入到脂肪消耗的狀態(tài),，讓你一天的時(shí)間都神清氣爽。
　　蝎子式
　　新手不建議進(jìn)行倒立體式,，手臂力量不足的話,，很容易摔到。兩個(gè)手臂支撐起身體,，整個(gè)臀部向后用力貼在側(cè)面的翔上,，雙腿彎曲以m 型的姿勢(shì)固定。很多人都對(duì)睡前瑜伽產(chǎn)生疑惑,，認(rèn)為夜晚練習(xí)瑜伽會(huì)影響睡眠,。其實(shí)不然，選擇對(duì)的題是在夜晚練習(xí)瑜伽,，反而對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量有幫助作用,。
　　頭手倒立式
　　大多數(shù)的體式都需要手臂作為輔助，所以手臂力量也很重要,。頭頂支撐地面,，兩個(gè)手臂放在側(cè)邊作為輔助支撐，可以微微彎曲,。腰椎挺直,，雙腿在空中纏繞，盡量保持穩(wěn)定不晃動(dòng),。瘦身的方式有很多種,，我建議大家選擇瑜伽，首先,，瑜伽相對(duì)于其他提示來(lái)說(shuō)比較輕松,。其次，也更加適合女孩子來(lái)運(yùn)動(dòng),。
　　簡(jiǎn)易鴿子
　　前腿呈弓步張開(kāi),，前腿向下用力,，臀部坐在地面上，后腿盡量向后伸展,，上半身向后彎曲，兩個(gè)手臂抬高到胸前合實(shí),，頸部同時(shí)向后彎曲,。練習(xí)瑜伽有一點(diǎn)不好是效果有些緩慢，所以大家不要著急,，越是穩(wěn)扎穩(wěn)打,，效果就越好。也能防止過(guò)后身材反彈,。
　　騎馬式
　　提前準(zhǔn)備一個(gè)輪圈,，輔助自己完成動(dòng)作。兩腿前后分開(kāi),，前面的小腿垂直地面,，后面的腿搭在輪圈上面，上半身向前傾斜緊緊貼在手臂上,，手臂從腿中間伸出來(lái)支撐地面,。瑜伽體式的種類非常多，并不需要擔(dān)心在過(guò)程中枯燥乏味,。而且瑜伽的隨性之處就在于可以根據(jù)自身的條件來(lái)改變體式,。
　　新月式
　　保持好穩(wěn)定性，也是瑜伽體式重要的一部分,。兩條腿前后支撐,，后面只用腳趾頭支撐，兩個(gè)手臂自然的放在身子后方,，胸部向前用力挺出來(lái),，手指頭支撐在地面上。當(dāng)你練習(xí)大量的瑜伽體式之后,，肌肉也會(huì)產(chǎn)生記憶能力,，可以積累更多的經(jīng)驗(yàn)，完成其他提示時(shí)也相對(duì)輕松一些,。
　　頭肘倒立式變形
　　兩個(gè)手臂彎曲,，雙手合十并緊，臀部向后坐,，從側(cè)面看有完美的線條,，一條腿向空中盡眾生直與地面保持垂直，另一個(gè)腿彎曲,，搭在膝蓋上,，形成一個(gè)三角形。如果你已經(jīng)挑選到了適合自己的體式，就趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧,，不要再浪費(fèi)自己的寶貴時(shí)間了,。畢竟是機(jī)不可失，失不再來(lái)呀,。有多少人還在原地踏步,，我們既然有機(jī)會(huì)就一定要把握住。與其坐以待斃,，每天看著身材懊惱,，不如盡快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。