同樣是長得很漂亮的兩個女孩子,，身材瘦并不吸引人,，不代表有氣質(zhì)，而是凹凸有致,，才會看上去有女人味兒,，吸引更多男人的目光。所以瘦不是目的,，身材變得有型才是我們真正應(yīng)該設(shè)定的目標(biāo),，并且努力去完成。并不是越瘦越好看,，這一點大家一定要明確,。瑜伽雖然能夠幫助我們瘦身，但是只能在健康的范圍內(nèi),，骨瘦嶙峋并不是我們所追求的目標(biāo),。
　　頭肘倒立式
　　手臂以三角形的姿態(tài)支撐起身體，胸部保持挺直,，肩膀配合著向后夾緊,。兩條腿在空中穩(wěn)定，相互盤坐,，保持與地面的平行,，控制好自己的呼吸狀態(tài),。想要變瘦，首先要從飲食方面著手,，他說每天大吃大喝,，無論做多少運動也無濟于補，所以重要的是先控制住飲食,，然后再談接下來的其他方面,。
　　神猴式
　　經(jīng)常拉伸大腿韌帶你會發(fā)現(xiàn)苗條了不少，正是瑜伽的作用,。兩條腿以前后拉伸的姿態(tài)支撐地面,，注意膝蓋與地面不要留有空隙，整個身體向上傾斜,，手臂在頭頂上方抓緊,。當(dāng)飲食控制住體內(nèi)的贅肉開始消耗時就是我們運動的時機，瘦身效果很好的時間段就是清晨與臨睡之前的一個小時,，一定要掌握好時機,。
　　頂峰式
　　單腿緊貼在墻根下面，同時,，上半身向下用力,，以手臂作為輔助支撐,。臀部位于身體的高點,，然后一條腿從體側(cè)滑過，緩慢的伸向空中,。兩條腿盡量的向兩側(cè)拉伸,，注意腳背緊繃。早上剛起來是身體僵硬的時候,，練習(xí)一組瑜伽,，有效地幫助我們拉伸身體韌帶?？焖龠M入到脂肪消耗的狀態(tài),，讓你一天的時間都神清氣爽。
　　蝎子式
　　新手不建議進行倒立體式,，手臂力量不足的話,，很容易摔到。兩個手臂支撐起身體,，整個臀部向后用力貼在側(cè)面的翔上,，雙腿彎曲以m 型的姿勢固定。很多人都對睡前瑜伽產(chǎn)生疑惑,，認(rèn)為夜晚練習(xí)瑜伽會影響睡眠,。其實不然，選擇對的題是在夜晚練習(xí)瑜伽，反而對于我們的睡眠質(zhì)量有幫助作用,。
　　頭手倒立式
　　大多數(shù)的體式都需要手臂作為輔助,，所以手臂力量也很重要。頭頂支撐地面,，兩個手臂放在側(cè)邊作為輔助支撐,，可以微微彎曲。腰椎挺直,，雙腿在空中纏繞,，盡量保持穩(wěn)定不晃動。瘦身的方式有很多種,，我建議大家選擇瑜伽,，首先，瑜伽相對于其他提示來說比較輕松,。其次,，也更加適合女孩子來運動。
　　簡易鴿子
　　前腿呈弓步張開,，前腿向下用力,，臀部坐在地面上，后腿盡量向后伸展,，上半身向后彎曲,，兩個手臂抬高到胸前合實，頸部同時向后彎曲,。練習(xí)瑜伽有一點不好是效果有些緩慢,，所以大家不要著急，越是穩(wěn)扎穩(wěn)打,，效果就越好,。也能防止過后身材反彈。
　　騎馬式
　　提前準(zhǔn)備一個輪圈,，輔助自己完成動作,。兩腿前后分開，前面的小腿垂直地面,，后面的腿搭在輪圈上面,，上半身向前傾斜緊緊貼在手臂上，手臂從腿中間伸出來支撐地面,。瑜伽體式的種類非常多,，并不需要擔(dān)心在過程中枯燥乏味。而且瑜伽的隨性之處就在于可以根據(jù)自身的條件來改變體式,。
　　新月式
　　保持好穩(wěn)定性,，也是瑜伽體式重要的一部分,。兩條腿前后支撐，后面只用腳趾頭支撐,，兩個手臂自然的放在身子后方,，胸部向前用力挺出來，手指頭支撐在地面上,。當(dāng)你練習(xí)大量的瑜伽體式之后,，肌肉也會產(chǎn)生記憶能力，可以積累更多的經(jīng)驗,，完成其他提示時也相對輕松一些,。
　　頭肘倒立式變形
　　兩個手臂彎曲，雙手合十并緊,，臀部向后坐,，從側(cè)面看有完美的線條，一條腿向空中盡眾生直與地面保持垂直,，另一個腿彎曲,，搭在膝蓋上，形成一個三角形,。如果你已經(jīng)挑選到了適合自己的體式,，就趕快運動起來吧，不要再浪費自己的寶貴時間了,。畢竟是機不可失,，失不再來呀。有多少人還在原地踏步,，我們既然有機會就一定要把握住,。與其坐以待斃,，每天看著身材懊惱,，不如盡快運動起來吧。