今天小編給大家分享的是8個瑜伽體式,，可以有效的減掉你的小肚子,，希望可以幫助想要減肥的你。
　　01交叉平衡-虎式
　　四角跪姿,，大腿手臂與地面垂直,，吸氣，伸直右腿和左手,，與身體同一高度,，呼氣，落手,，屈右膝,，膝蓋找鼻尖，動態(tài)練習8次,，換反側練習
　　02斜板-單腿四柱
　　斜板支撐,，手在肩正下方，核心收緊,，呼氣,，屈肘夾向軀干，進入四柱式,，吸氣,，抬右腿向上，不要翻髖，呼氣落腿,，吸氣時手推地,，回到斜板，配合呼吸,，左右交替練習5-8組,，
　　03單腿斜板變體
　　斜板支撐，屈右膝找右手肘,，還原斜板,，再屈右膝找左手肘，還原斜板,，換左腿,，同樣步驟重復練習，左右交替,，動態(tài)練習8組
　　04半仰臥剪刀腿
　　仰臥在墊子上,，雙腿伸直，腹部用力,，抬右腿和軀干向上,，雙手在右大腿后相觸，呼氣時加深幅度,，落腿,，換反側練習，重復8組
　　05半船-船式
　　手杖式坐立,，屈雙膝靠近臀部,，抬腿向上，依次伸直雙腿,、雙手向前,，呼氣時落雙腿雙手，不著地,，注意脖子在脊柱延長線上,，不要勾脖子，半船-船式動態(tài)練習8組
　　06側板式
　　從斜板式進入,，轉身向左,，右手撐地指尖朝前，左手上舉,，髖向上抬,，胸腔肚臍朝向正前方，轉頭看向右手,，保持身體穩(wěn)定,，保持5-8個呼吸,，換反側練習
　　07戰(zhàn)士三式
　　山式站立，吸氣手臂上舉,，從髖部為折點前屈，并上抬左腿,，右大腿根向后推,，左腳跟向遠蹬，手臂,、脊柱與左腿在同一直線,，眼睛看向指尖方向，保持穩(wěn)定,，
　　08扭轉幻椅式
　　山式站立,，雙腳分開與髖同寬，屈髖屈膝,，臀部向下坐低,，雙手胸前合十，身體向左扭轉,，右大臂外側抵住左大腿,，加深扭轉，保持5-8個呼吸,，換反側練習