?身體每天要呼進成分復雜的空氣,、吃下各種各樣的食物等等,，雖然很多營養(yǎng)被我們吸收，但是也有很多雜質一起被攝入體內,，長期下來在我們的體內累積大量“垃圾”,，需要排出。現(xiàn)在教你如何將您的五臟六腑“打掃干凈”,。
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一,、心
心臟就是健康。只有心臟健康,，才能使機體發(fā)揮正常的生理功能,。
檢查心臟是否需要打掃
1,、舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關系最為密切,，所以潰瘍長在舌頭上,，通常認為是心臟有內火，或是火毒,。
2,、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地,，心火旺盛成為火毒時,，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘,。
3,、失眠，心悸,。心臟處于不停的工作中,，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn),。
4,、胸悶或刺痛。心臟內出現(xiàn)瘀血也是一種毒素,，就像是在公路上堵車,，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛,。
如何打掃心臟中的垃圾
1,、吃苦排毒。首推蓮子芯,，它味苦,，可以發(fā)散心火，雖然有寒性,，但不會損傷人體的陽氣,，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用,。
2,、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,，位置在手掌心,，第4,、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間,。按壓這個穴位不妨用些力,，左右手交替。
3,、綠豆利尿排毒,。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,，來化解并排出心臟的毒素,，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯,，綠豆糕的效果會差一些,。
中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心,、助排毒的食物,，例如茯苓、堅果,、黃豆,、黑芝麻、小棗,、蓮子等,。
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二、肝
肝臟就是負責排毒功能的,，肝臟參與人體內部調節(jié),。很多食物都可以有助于排肝毒，人們經常愛說“清肝明目”,，有一副好肝，才會有一雙漂亮的眼睛,。
檢查肝臟是否需要打掃
1,、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷,。中醫(yī)認為“肝主筋”,，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時,，指甲上會有明顯的信號,。
2、乳腺出現(xiàn)增生,，經前乳腺的脹痛明顯增加,。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞,，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生,，尤其在經血即將排出時,，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3,、情緒容易抑郁,。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出,，阻塞氣的運行,，就會產生明顯的不良情緒。
4,、偏頭痛,，臉部的兩側長痘痘，還會出現(xiàn)痛經,。臉部兩側以及小腹,，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快,，自己的后院就會先著火,。
如何打掃肝臟中的垃圾
1、吃青色的食物,。按中醫(yī)五行理論,，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝,、解郁,、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物,。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好,。
2,、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力,。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用,，可以提升肝臟對毒素的耐受性,。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把,。
3,、按壓肝臟排毒要穴,。這是指太沖穴，位置在足背第一,、二跖骨結合部之前的凹陷中,。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可,。不要用太大的力氣,，兩只腳交替按壓。
4,、眼淚排毒法,。相 較于從不哭泣的男人，女人壽命更長,，這不能不說和眼淚有關系,。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實,。作為排泄液的淚液,，同汗液和尿液一樣，里面 確實有一些對身體有害的生化毒素,。所以,，難受時、委屈時,、壓抑時就干脆哭出來吧,。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影,，讓淚水隨著情節(jié)流淌也 是一種主動排毒方式,。
5、吃用靈芝排毒法,。靈芝能促進肝臟對藥物,、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效,。尤其是慢性肝炎,，靈芝可明顯消除頭暈、乏力,、惡心、肝區(qū)不適等癥狀,，并可有效地改善肝功能,，使各項指標趨于正常。所以,，靈芝可用于治療慢性中毒,、各類慢性肝炎,、肝硬化、肝功能障礙,。
晚上11點-1點之間是肝臟的排毒時間,，這段時間要熟睡才可以，不要熬夜,。
三,、脾
脾統(tǒng)血，是人體的免疫器官,，本身的疾病較少見,，一旦出現(xiàn)問題，人體整體健康都會亮起紅燈,，因為平時不能忽略保養(yǎng)脾臟,。
檢查脾臟是否需要打掃
1、面部長色斑,。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些,。
2、白帶過多,。脾主管體內排濕,，如果濕氣過多，超出了脾的能力,，就會出現(xiàn)體內濕氣過盛,，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。
3,、脂肪堆積,。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳,，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的,。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈,。
4,、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍,?？诖街車紝儆谄ⅲ斊⒅械亩舅責o法排出體外,，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來,。
如何打掃脾臟中的垃圾
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅,、醋,，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能,，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外,。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效,。
2,、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴,，位置在內踝前下方的凹陷中,，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可,，每次3分鐘左右,，兩腳交替做。
3,、飯后走一走,。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度,，不過需要長期堅持,，效果才會更好。
餐后是最容易產生毒素的時刻,，食物如果不能及時的消化或是吸收,，毒素就會積累很多。除了飯后走一走,，因為甘味健脾,，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾,、排毒,。
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四、肺
在所有器官中,，肺的自我保護能力最差,，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源,，正常人的肺是紅色的,，煙民的肺則完全被熏黑了!尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質,，都可以看成附著在肺上的臟東西,，肺肯定是所有器官中最臟的一個!
其次是空氣污染,。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒,、有害氣體帶進體內,。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去,。但如果長時間處于 空氣污染的環(huán)境中,，即使再堅強的肺，也會受不了,。此外,，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響,。如果不注意就可能引起支氣管炎,、哮喘、肺結核等,，嚴重的還 會導致癌變,。”
檢查肺臟是否需要打掃
1,、皮膚呈銹色,，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚,，皮膚是否潤澤,、白皙，都要依靠肺的功能良好,。當肺中毒素比較多時,，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤,。
2,、便秘。中醫(yī)認為,，肺臟和大腸是一套系統(tǒng),，當上面肺臟有毒素時,，下面腸道內也會有不正常淤積,，就出現(xiàn)了便秘。
3,、多愁善感,，容易悲傷。毒素在肺,，會干擾肺內的氣血運行,，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
如何打掃肺臟中的垃圾
1,、蘿卜是肺臟的排毒食品,。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切,，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以,。
2,、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,，在燥的情況下,，容易導致積累毒素。蘑菇,、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長,，否則百合中的汁液會減少,，防毒效果要大打折扣。
3,、多吃蘋果,。微信公眾號中醫(yī)健康保健養(yǎng)生通過研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽,、生痰的幾率比不經常吃的人低33%,，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。
4,、按壓肺臟排毒要穴,。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上,，第1,、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處,，可以用拇指和食指捏住這個部位,，用力按壓。
5,、排汗解毒,。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗,，讓汗液帶走體內的毒素,，會讓我們的肺清爽起來,。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴,，浴前水中加一些生姜和薄荷精油,，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素,。
6,、深呼吸。每次呼吸時,，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮,、富含氧氣的空氣來講,，也是一種毒素。只需幾個深呼吸,，就能減少體內廢氣的殘留,。
7、陰霾天氣少出門,。如果要出門最好戴口罩,，盡量避開早上這段時間。
8,、多喝水,，不吸煙。如果經常處于吸煙環(huán)境,，一定要多喝水,，可以加速排出體內有害物質。有數(shù)據顯示,，八成肺癌的成因是煙草,，因此建議不要吸煙。
肺臟最強的時間是早7點～9點,，此時最好能夠通過運動排毒,。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能,。
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五,、腎
腎臟的主要功能是排泄和內分泌。一旦腎功能出現(xiàn)問題,，會導致排水不暢,，毒素出不來，這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響,，產生相應癥狀,，叫做尿毒癥,，表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等,，甚至有生命危險,。
檢查腎臟是否需要打掃
1、月經量少,，或經期短,，顏色暗。月經的產生和消失,，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少,。
2,、水腫。腎臟管理體內的液體運行,，腎臟堆積毒素后,，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫,。
3,、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,，腎的排毒不足,，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。
4,、容易疲倦,。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少,，于是出現(xiàn)體倦,，神疲思睡，四肢無力,。
如何打掃腎臟中的垃圾
1,、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液,，進入人體后,，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素,。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,，味道盡量淡一些;每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平,，減少結石幾率,。
2,、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,，但最終還是以補腎為主,，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,，用焦糖“炮制”過的山藥,，補腎抗毒的功效會相應增強。
3,、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴,。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓,，這個穴位就是排污下水管道的出口,，經常按揉它，排毒效果明顯,。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感,，不要用太大的力度,，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳,，持續(xù)5分鐘左右即可,。
4、少吃鹽,，多喝水,。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重,。養(yǎng)成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟,。
5,、切忌亂吃藥。引起尿毒癥的五大原因是腎炎,、糖尿病,、高血壓、多囊腎和亂吃藥,。
腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點,，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟,，所以早晨起來最好喝一杯白水,，沖刷一下腎臟,，將毒素排出體外。
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六,、小腸
小腸分清濁,，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸,，而精華就供給脾臟,。小腸是否健康直接關系著外表，愛美的女生如果沒有一副好小腸,，就容易出現(xiàn)膚色暗沉,、出現(xiàn)痘痘等等。
檢查小腸是否需要打掃
1,、 下巴出現(xiàn)痘痘,。
2、 便秘,，膚色暗沉,。
如何打掃小腸中的垃圾
1、午后可以后蹬腿
在午后的這兩個小時里(13 ～ 15 點),，小腸經開始“值班”,，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要,，還有一個小竅門--午餐后20 分鐘,，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經,，讓小腸有效蠕動,。而且，還可以解決午后的春困問題,，讓下午的生活,、工作更加清醒。
2,、 多喝水,，當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低,，這種“分類”工作就不會做到最佳,，不但營養(yǎng)無力及時輸送，連糟糠也無麗及時輸送給大腸,，排便也就成了每日的最大問題,，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
3,、早上起來洗漱完畢后,，先喝一大杯白開水,。基本半個小時~二個小時內就會有排便的感覺,，效果十分好,。
七、膽
血液中廢物容易形成膽石,。一旦膽汁被堆積物阻塞嚴重,，體內的膽固醇就會沉淀形成晶體，就會形成大小各異的“石頭”,，即膽結石,。最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質,，而后者多呈泥沙狀,，多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。
檢查膽是否需要打掃
1,、 乏力,、易倦、思睡等,。肝細胞損害肝功能異常,，致血清轉氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低,，就會有上述表現(xiàn)。
2,、 肝功能異常引起消化功能異常,，致食欲減退、厭油膩,、惡心,、嘔吐、腹泄或便秘等癥狀,。
3,、 膽色素代謝異常，可致黃疸,，主要癥狀變現(xiàn)為為皮膚,、鞏膜等組織的黃染，黃疸加深時,，尿,、痰、淚液及汗液也被黃染,，唾液一般不變色,。
如何打掃膽中的垃圾
1,、少吃高脂肪類的食物。在一些膽囊病癥中,，大多是因為吃了太多的高脂肪食物而導致的,。因而，高脂肪類的食物要少吃,，這才是保護膽囊最基本的措施,。
2、多吃高纖維的食物,，如芹菜,、谷物、紅薯等,。少吃動物內臟,、蛋黃等富含膽固醇的食物。
3,、喝水消除膽囊結晶體,。每天喝8杯水或果菜汁，它會幫助膽囊液化結石,，并排出體外,。
4、少坐多活動,。否則容易引起腹壁松弛,，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管,，使膽汁排泄不暢,、沉積而形成結石。
5,、便前便后都要洗手,。腸道感染后，一些腸道細菌,、寄生蟲就會游走至膽管,、膽囊，從而引起結石,。
6,、堅決不熬夜，凌晨1～3點的膽排毒時間,，熟睡中,，身體自然就會很好地排毒了。
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八、胃
胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌,，不干凈的飲食是它的主要源頭,，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌,、胃炎,、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀,，但10%—15%的感染者會得胃潰瘍,。
檢查胃是否需要打掃
1、 疼痛,。這是胃病最常見的癥狀之一,。導致隱痛的原因很多，表現(xiàn)形式也復雜,。病因包括受寒,、氣滯、血瘀等,，表現(xiàn)形式有隱痛,、刺痛、絞痛,。
2,、 氣脹。這也是胃病最常見的癥狀之一,。如果脾胃運化失職,，或者因寒受阻，或者其他因素,，都會導致胃內的氣體不能及時,、不能正常排出，從而導致氣脹,。
3、 食脹,。由于各種各樣的因素,，胃不能正常消化食物，或者或者腸胃蠕動過慢,，都會導致食脹,。
4、 舌淡無味,。中醫(yī)理論認為,，脾開竅于口，如果脾受困，或其他原因導致脾虛,，都會引起患者口不知味,，無欲食。
5,、 口苦,。這是肝膽受熱產生的典型癥狀，是膽氣上泛的表現(xiàn),。西醫(yī)檢查規(guī)類為膽汁反流性胃炎,。
6、 面色,。胃病患者病史過長,，面色容易萎黃、黯淡無光,。
7,、 舌苔顏色。正常的舌頭,，舌體柔軟,，活動自如，顏色淡紅光澤,，有潤澤,，舌苔薄白。胃病初期,，舌苔黃,，口有異味，此為實證,。時間久后,，舌苔轉白，便秘者舌質肥厚,，疼痛者舌質有瘀斑,。
8、 惡心嘔吐,。飲食失常,、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者惡心嘔吐,。
9,、 打嗝噯氣。跟情緒有關,，或者因吵架,、壓力過大等導致的胃病患者容易有此癥狀,。
10、 胸悶,。以氣不順,、滯留胸腔為特征，脾氣暴躁者,、情緒不佳者易得,。
11、 噎膈,。脾胃陰虛,、或者寒濕困脾者易得。
12,、 反酸燒心,。這是胃病患者最常見的癥狀之一。有胃酸,、泛酸,、反酸、吐酸之分,。胃熱者有燒心感,。
13、 乏力,、四肢無力,。久病體虛，常感覺乏力,，不思動,，四肢出現(xiàn)無力感。
14,、 大便,。陰虛、實熱導致大便干結,，如大便稀,，則脾運化失常。
如何打掃胃中的垃圾
1,、 不熬夜,，保持好心情。當精神緊張,、過度疲勞、情緒不佳時,，會使胃酸分泌增多,，會有反酸水、燒心、惡心等不適,。此外,，要少吃過甜、咸,、辣,、酸、冷,、燙的食物,。
2、 少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化,，會加重消化道負擔,，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高,，對健康不利,。
3、 少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,，不宜多吃,。
4、 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,，容易引起腹瀉或消化道炎癥,。
5、 規(guī)律飲食：研究表明,，有規(guī)律地進餐,，定時定量，可形成條件反射,，有助于消化腺的分泌,，更利于消化。
6,、 定時定量：要做到每餐食量適度,，每日3餐定時，到了規(guī)定時間,，不管肚子餓不餓,，都應主動進食，避免過饑或過飽,。
7,、 溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
8,、 細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔,。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用,。
9,、 飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液,，用湯泡飯也會影響食物的消化,。
10、 注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損,，故要注意胃部保暖不要受寒,。
11、 避免刺激：不吸煙,，因為吸煙使胃部血管收縮,，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病,。應少飲酒,，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,。
九,、大腸
腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如,，益生菌和致病菌等,，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康,。但如果飲食不規(guī)律,，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉,、胃潰瘍等疾病。
尤其是大腸,，本身就是一個很臟的器官,。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中,。所以平時要非常注重大腸的“打掃”工作,。
檢查大腸是否需要打掃
1、經常打嗝,、腹脹,、放屁多而臭等現(xiàn)象;
2、出現(xiàn)腹瀉,、胃潰瘍等腸胃疾病,，就是腸胃中的“臟東西”在作祟;
3,、面色晦暗、皮膚粗糙,、毛孔擴張、痤瘡,、便秘等,。
如何打掃大腸中的垃圾
1、 最重要的是保持腸道通暢,。比如,，多吃蘋果、香蕉等水果,，主食不要過于精細,，多吃粗糧;
2、 外出旅游時,，容易便秘,，可以喝一點蜂蜜;
3、 工作壓力大,、久坐也會導致便秘,，因此最好每天都運動一下，保持好心情,。
4,、 牛蒡湯;牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾,，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品,。只需要半根牛蒡、一塊豬肉,，一起煲半個小時即可,，加入胡蘿卜效果更好。另外,，喝白粥,、豬血或者牛血湯，也都是比較有效的排毒方法,，有利于消化吸收,，利于腸胃蠕動。
5,、 藥物排毒,。排毒養(yǎng)顏膠囊具有排毒的功效，當然要不能經常使用,，隔段時間吃一次,，排一次毒就好,。
6、 多喝水,，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護方法,。但也要適量，過多喝水會導致膀胱使用過度,，出現(xiàn)問題,。
十、闌尾
闌尾處于大腸的起始部位,，就像一個被單獨分離出來的死胡同,。因此，一些糞塊,、糞石進去后很難出來,，腸道細菌更容易繁殖，使其繼發(fā)感染,，引起炎癥,。可以說大腸有多臟,，闌尾就有多臟,，甚至程度更深!
清潔方法：跟腸道一樣。
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