在家要怎么練習(xí)才真的有效呢,？給你在家練習(xí)瑜伽的10個(gè)小建議！
　　1.設(shè)置一個(gè)時(shí)間段—15,、20,、30、60,、90天
　　設(shè)置了一個(gè)時(shí)間,，你就不會(huì)覺(jué)得堅(jiān)持瑜伽是遙遙無(wú)期的事情，而是可以控制的,，有個(gè)特定的開(kāi)始時(shí)間,，讓你更加有動(dòng)力。當(dāng)結(jié)束一個(gè)日期之后,，再設(shè)置下一個(gè)時(shí)間段,。
　　2.花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)挺尸式
　　每天堅(jiān)持練習(xí)挺尸式和練習(xí)其他體式一樣重要。建議在家練習(xí)時(shí),，做20分鐘的挺尸式,，因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)需要時(shí)間才能進(jìn)入放松狀態(tài)。
　　3.為高難度體式做準(zhǔn)備
　　如果你想挑戰(zhàn)一個(gè)高難度體式,，那么,，在你的日常練習(xí)中，多練習(xí)它的準(zhǔn)備體式,，慢慢朝它邁進(jìn),。
　　4.365天不間斷
　　要堅(jiān)持每天的練習(xí),，做到365天不間斷。不管你練習(xí)了什么,，或者練習(xí)多久,，去練習(xí)就對(duì)了。
　　5.分享一下朋友圈
　　在朋友圈分享你的練習(xí),，記錄你的練習(xí)主題,。
　　6.每天增加1分鐘、1個(gè)體式或者1個(gè)串聯(lián)體式
　　每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，其實(shí)就沒(méi)那么難了,。
　　7.手印
　　練習(xí)時(shí)可以加上瑜伽手印，讓你的瑜伽練習(xí)更加走心,。
　　8.以某個(gè)體式為目標(biāo)
　　選一個(gè)體式,，然后為這個(gè)體式努力。也許是你喜歡的體式,，也許是對(duì)你有挑戰(zhàn)的體式,。
　　9.記錄你的練習(xí)
　　記錄的好處是可以前后對(duì)比，發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步,。不只是體式的記錄,，也可以記錄你的感受。
　　10.每天用瑜伽格言鼓舞自己