戰(zhàn)士系列將人體分為四個(gè)主體協(xié)調(diào)作用部分,，即：頭部,，身軀，兩臂和兩腿四個(gè)區(qū)域部分,。由這四個(gè)部分,，組成了戰(zhàn)士體式的：頭部（精神意識(shí)），身軀臟腑（意志力）,，展開的兩臂（胸懷）,，堅(jiān)實(shí)的腿部（豪邁的力量）。
　　戰(zhàn)士系列體式是象征力量和勇氣的體式,，做這組體式需要專注,、平衡和力量。
　　常常練習(xí)這組體式,，不僅能夠讓你穩(wěn)定地建立站姿根基,，為難度較高的瑜伽體式打下良好的基礎(chǔ)，還能調(diào)動(dòng)全身,，讓你瘦瘦瘦,！
　　1、戰(zhàn)士一式
　　在戰(zhàn)士I中，胸腔得到完全的擴(kuò)展,，這將有助于深度呼吸,；骨盆可以有向前傾斜的趨勢(shì)，收緊腹部,，有助于鍛煉強(qiáng)有力的下背部,，更容易做到后彎的體式。
　　這個(gè)體式還可以緩解肩部和背部的僵硬,，強(qiáng)健腳踝以及膝蓋,，對(duì)頸部僵硬也有治療的效果，同時(shí)它還能減少臀部,、腿部的多余脂肪,。
　　2、戰(zhàn)士二式
　　戰(zhàn)士II 對(duì)了解膝蓋和腳踝的正位問題,，是一個(gè)很好的體式,。對(duì)大多數(shù)人來說，膝關(guān)節(jié)最安全的位置是在腳踝正上方,。
　　通過練習(xí)這個(gè)體式,，可以使腿部肌肉更為勻稱，強(qiáng)健,。同時(shí)它也緩解小腿和大腿肌肉痙攣,，增強(qiáng)腿部和背部肌肉彈性，加強(qiáng)腹部器官,。
　　3,、戰(zhàn)士三式
　　在戰(zhàn)士III中，髖部與脊柱保持一條直線,，啟動(dòng)核心,。
　　練習(xí)戰(zhàn)士III有助于其他平衡體式，像站立劈叉,、倒立,。它能幫助加強(qiáng)和收縮腹部器官，使腿部肌肉更為勻稱和強(qiáng)健,。這個(gè)體式也能夠激發(fā)身體的活力和促進(jìn)身體的敏捷,，因此推薦跑步者練習(xí)。
　　4,、反戰(zhàn)士式
　　反戰(zhàn)士式經(jīng)常用于流瑜伽中,。在這個(gè)體式中要保護(hù)好你的脖子。在反戰(zhàn)士式中保持幾組呼吸能讓你的腹部側(cè)面得到很好的拉伸,，塑造腰部曲線,。
　　5,、謙卑戰(zhàn)士式
　　這是個(gè)極好的開髖和開肩的體式，能有效緩解久坐的肩頸和椎骨疼痛,。
　　不像其他的戰(zhàn)士式讓我們向世界敞開懷抱,，謙卑戰(zhàn)士式讓我們專注內(nèi)在，教會(huì)我們謙卑,。
　　6,、退隱戰(zhàn)士式
　　這是一個(gè)弓步側(cè)向加強(qiáng)的體式，在一些比較有力量和流動(dòng)性強(qiáng)的瑜伽序列中經(jīng)常會(huì)練習(xí)到它,，有時(shí)也被稱為戰(zhàn)神（室犍陀）式Skandasana,。
　　這個(gè)體式加強(qiáng)了核心，增加了臀部和腿筋的靈活性,，能夠很好地緊致大腿內(nèi)側(cè)和放松后側(cè),，是一個(gè)極好的跑后拉伸體式。
　　在戰(zhàn)士系列體式中,，每一個(gè)人的身心都將獲得成長(zhǎng),，在意志中強(qiáng)壯，在忍耐中平衡,，在放松中穩(wěn)定。
　　-END-