一﹑瑜伽可摧毀壓力,，舒緩緊張：在進行瑜伽的習(xí)練過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力,。這個反應(yīng)甚至可以維持?jǐn)?shù)小時之久,，直至荷爾蒙的水平回復(fù)整個身體系統(tǒng)的正常水平之中

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二﹑瑜伽可以幫助你入睡：瑜伽對神經(jīng)系統(tǒng)（特別是腦部）產(chǎn)生良好的效果，這是由于瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應(yīng)量,，睡眠中心住在睡眠循環(huán)正?；Ｉ硇牡钠届o放松會讓你很快入睡,。

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三﹑瑜伽可以保持青春：瑜伽可以使你擁有苗條健美的誘人身材,，與眾不同的氣質(zhì)和魅力，使你的心靈永遠保持著青春的激情和活力,。

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四﹑瑜伽可以提高自信心：瑜伽的習(xí)練更加舒緩內(nèi)斂,，她的每一個體式動作在提高身體柔韌性的同時，也鍛煉出深層次的肌肉群,，肌膚看起來更緊實,，細(xì)膩。在一呼一吸間,，加速脂肪細(xì)胞代謝,，打倒塑身效果，看著身材越來越美,，自信心也會慢慢提高,。

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五﹑瑜伽能夠改變你的外觀：瑜伽習(xí)練時的刺激和運動會導(dǎo)致腎上腺素產(chǎn)生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度,，使它看起來明亮透徹一些,，人亦更漂亮一些。

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六,、瑜伽可以幫助延壽：瑜伽采用了腹式呼吸和完全式呼吸來增強人體的肺活量,，激活因胸式呼吸閑置的細(xì)胞活性，發(fā)揮他們的功效，屬性人體更多的能力,，習(xí)練中從頭到腳均勻?qū)ΨQ的伸展和扭轉(zhuǎn)增加了關(guān)節(jié)靈活性,，強壯了骨骼,，增強身體柔韌,，肌肉力量，脊椎彈性,。

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七,、乫對心和血液循環(huán)系統(tǒng)有裨益：瑜伽可改善你的心跳率和血壓。史密夫博士表示,，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統(tǒng)的另一種方法,，因此有“1周瑜伽3次?心臟病不上門”之說。

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八,、瑜伽燃燒卡路里,，有助保持苗條：據(jù)調(diào)查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里,，而一節(jié)課的瑜伽課可以消耗300多卡路里,，如果是強度更大的Ashtanga瑜伽消耗的更多。更主要的是瑜伽的拉伸體式不僅幫你消耗熱量,，更好地幫你塑造完美的形體還有氣質(zhì),。

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