今天小編給大家?guī)?lái)了關(guān)于瑜伽練習(xí)的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)分享,，希望對(duì)大家的瑜伽練習(xí)有所幫助,，祝愿大家生活愉快，天天開(kāi)心,。昨天很重要,，它構(gòu)建了我們的記憶。明天很重要,，它讓我們有了憧憬和夢(mèng)想,。
　　第①問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)韌帶緊的人應(yīng)該多做什么體式？
　　答：是的,，身體僵硬的人韌帶也會(huì)相對(duì)比較緊,，但是，其實(shí)韌帶是連接關(guān)節(jié)的,，我們要拉伸主要拉伸的是肌肉和筋膜,。
　　身體僵硬的人，那是各部分肌肉,、筋膜的緊張,，沒(méi)有說(shuō)特別針對(duì)哪個(gè)部位來(lái)拉伸，瑜伽體式可以拉伸身體各個(gè)部位,，都可以練習(xí),。
　　比如前屈拉伸身體后側(cè)，后彎拉伸身體前側(cè),。牛面式拉伸肩膀,，鴿子式拉伸髖部。
　　沒(méi)有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的朋友,，建議在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí),。
　　懷孕1-3個(gè)月不適合練習(xí)，要在4個(gè)月再開(kāi)始,。動(dòng)作以開(kāi)髖順產(chǎn)為主,，加上冥想和胎教，對(duì)孩子有好處,。
　　第③問(wèn)：做手肘著地的輪式如何才能打開(kāi)胸椎,？
　　答：在練習(xí)手肘著地的輪式之前，要先練習(xí)一些打開(kāi)胸椎的體式，比如融心式（手肘放在磚塊上）,。
　　在練習(xí)手肘著地的輪式時(shí),，手肘要壓地相互靠攏，大臂要外旋,，肩胛骨要內(nèi)收推向胸椎的位置,，雙腿要有力伸直推地，推胸腔向前,。
　　第④問(wèn)：每次都努力做到自己極限然后保持,，那種疼痛…基本第二天拉伸部位就會(huì)酸痛。那是不是這樣是不可行的,？
　　答：不建議做到自己的極限,，你可以嘗試先到極限，然后退出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn),，比如做到80%-90%,，給自己的身體一點(diǎn)彈性。
　　如果你很久沒(méi)練習(xí),，拉伸太多,，第二天肯定會(huì)酸痛的，這是正常的,，不要因?yàn)樗嵬淳屯Ｏ聛?lái)不練,，其實(shí)這個(gè)酸痛可以給你的練習(xí)帶來(lái)更多覺(jué)知，因?yàn)樗嵬淳筒粫?huì)再?gòu)?qiáng)迫自己再深入了,，做到80%努力就夠了,。
　　只要你經(jīng)常練習(xí)，酸痛就會(huì)消失,。
　　第⑤問(wèn)：為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭暈眼花,？
　　答：初學(xué)者剛開(kāi)始接觸瑜伽，由于對(duì)動(dòng)作不熟悉,，精神容易緊張，導(dǎo)致肌肉也跟著緊張,，因此造成呼吸不順暢,，腦部短暫缺氧，便會(huì)感覺(jué)頭暈,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí),，情況就會(huì)改善。
　　然后,，如果是低血糖的情況,，練習(xí)前1小時(shí)補(bǔ)點(diǎn)糖分，比如一塊巧克力等,。
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　　一個(gè)女人減齡的瑜伽體式,！堅(jiān)持2周，身材顏值回歸18歲,！