今天小編給大家?guī)砹岁P(guān)于瑜伽練習(xí)的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)分享,，希望對(duì)大家的瑜伽練習(xí)有所幫助，祝愿大家生活愉快,，天天開心,。昨天很重要，它構(gòu)建了我們的記憶,。明天很重要,，它讓我們有了憧憬和夢(mèng)想。
　　第①問：請(qǐng)問韌帶緊的人應(yīng)該多做什么體式,？
　　答：是的,，身體僵硬的人韌帶也會(huì)相對(duì)比較緊，但是,，其實(shí)韌帶是連接關(guān)節(jié)的,，我們要拉伸主要拉伸的是肌肉和筋膜。
　　身體僵硬的人,，那是各部分肌肉,、筋膜的緊張，沒有說特別針對(duì)哪個(gè)部位來拉伸,，瑜伽體式可以拉伸身體各個(gè)部位,，都可以練習(xí)。
　　比如前屈拉伸身體后側(cè),，后彎拉伸身體前側(cè),。牛面式拉伸肩膀，鴿子式拉伸髖部,。
　　沒有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的朋友,，建議在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)。
　　懷孕1-3個(gè)月不適合練習(xí),，要在4個(gè)月再開始,。動(dòng)作以開髖順產(chǎn)為主，加上冥想和胎教,，對(duì)孩子有好處,。
　　第③問：做手肘著地的輪式如何才能打開胸椎？
　　答：在練習(xí)手肘著地的輪式之前,，要先練習(xí)一些打開胸椎的體式,，比如融心式（手肘放在磚塊上）。
　　在練習(xí)手肘著地的輪式時(shí),，手肘要壓地相互靠攏,，大臂要外旋,，肩胛骨要內(nèi)收推向胸椎的位置，雙腿要有力伸直推地,，推胸腔向前,。
　　第④問：每次都努力做到自己極限然后保持，那種疼痛…基本第二天拉伸部位就會(huì)酸痛,。那是不是這樣是不可行的,？
　　答：不建議做到自己的極限，你可以嘗試先到極限,，然后退出來一點(diǎn)點(diǎn),，比如做到80%-90%，給自己的身體一點(diǎn)彈性,。
　　如果你很久沒練習(xí),，拉伸太多，第二天肯定會(huì)酸痛的,，這是正常的，不要因?yàn)樗嵬淳屯Ｏ聛聿痪?，其?shí)這個(gè)酸痛可以給你的練習(xí)帶來更多覺知,，因?yàn)樗嵬淳筒粫?huì)再強(qiáng)迫自己再深入了，做到80%努力就夠了,。
　　只要你經(jīng)常練習(xí),，酸痛就會(huì)消失。
　　第⑤問：為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭暈眼花,？
　　答：初學(xué)者剛開始接觸瑜伽,，由于對(duì)動(dòng)作不熟悉，精神容易緊張,，導(dǎo)致肌肉也跟著緊張,，因此造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧,，便會(huì)感覺頭暈,，經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，情況就會(huì)改善,。
　　然后,，如果是低血糖的情況，練習(xí)前1小時(shí)補(bǔ)點(diǎn)糖分,，比如一塊巧克力等,。
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　　一個(gè)女人減齡的瑜伽體式！堅(jiān)持2周,，身材顏值回歸18歲,！