一個瑜伽動作，堅持2周,，有效改善體形變漂亮,！
　　瑜伽之美主要實在循序漸進中體現(xiàn)的，動作柔和又能很好的體現(xiàn)塑性作用,。我從基礎和簡單的體式開始,，帶你體會瑜伽之美。
　　讓我們站著就把體形矯正了吧,！
　?、?如何判斷體形是否有問題？
　　艾揚格說,，看看別人穿的鞋子,，從鞋底或鞋跟的磨損程度,，就能看出來形體是否可能變形。
　　因為,，有些人站著的時候,，身體重量完全在一條腿上，或者完全把一條腿放到一邊,，還有人把身體重量放在腳跟,，或者腳的內(nèi)側或外側。各位佳人自己來對照下吧,。
　　正確的做法,，是把重量均勻分布于雙腳,，即使分開雙腳時,，我們也最好讓腳跟和腳趾與身體中心面平行，而不是成一個角度,。這樣就不至于導致身體畸形,，影響脊柱的彈性。
　?、?山式
　　1,、雙腳并攏，雙腳腳趾,、腳內(nèi)側,、腳跟盡量貼合在一起；
　　2,、膝部繃直,，膝蓋上提，收縮臀部,，提拉大腿后部肌肉,；
　　3、腹部微收,，挺胸,，脊椎向上伸展，頸部挺直,；
　　4,、身體重量不能只放在腳跟和腳趾，而要均勻分布,；
　　5,、理想姿勢是雙臂伸展過頭頂，但為了方便,，也可放在體測,。
　　保持該體式30秒-1分鐘,；休息，放松,；若時間充裕,，可重復多次練習。
　?、?山式益處
　　1,、改善體形
　　2、閉眼練習,，可擁有良好的平衡感
　　3,、減少坐骨神經(jīng)痛
　　4、減少扁平足
　　5,、加強大腿,、膝關節(jié)和踝關節(jié)的力量
　　6、集中注意力
　　7,、增強意志力
　　8,、緩解焦慮情緒