嬰兒式在瑜伽體式練習(xí)中是一個放松和過渡的的體式,，會在我們練習(xí)過一系列體式后 身體比較累時或做完后彎體式后，做的一個放松休息,。希望對大家的瑜伽練習(xí)有所幫助,，祝愿大家生活愉快，天天開心,。
　　嬰兒式分為：
　?。?）雙手向前伸~ 雙膝微分 臀部坐腳跟 雙手向前，前額點地,，小臂落地,。
　　 （2）雙手向后伸~做法同上，膝關(guān)節(jié)并攏,，手放在身體兩側(cè),，掌心朝上，（會更有利于放松）
　　涉及的肌肉：
　　1：豎脊?。ɡ觳⒎潘韶Q脊肌）
　　2：肋間?。ㄓ捎诟共繑D壓受限,，能夠更深的體會到呼吸對背部的放松）由于它對呼吸的特殊性，可以用于冥想或肋骨外翻的矯正,。
　　3：臀?。ɡ旆潘赏尾浚?br/> 　　4：股四頭肌（舒緩的伸展）
　　5：腘繩?。ㄊ婢徤煺梗?br/> 　　如果有伽人臀部坐不到腳跟 可以選擇臀部與腳跟之間墊毛毯或磚塊,，也可以在前額墊磚。平時也要做以上涉及肌肉的拉伸練習(xí),，比如貓牛式,、鷹式、大貓式等,。
　　嬰兒式的好處：緩解頭痛,、頸部及胸部疼痛，舒展骨盆,、髖部和下背部,，伸展髖部、膝關(guān)節(jié)的腳踝,，放松全身,，緩解身體疲勞,，減輕精神壓力。