1.山式→仙人掌式
　　保持身體直立,，緩慢抬起雙手,，來到山式，緩慢放下雙手,，肩胛骨向后收,，來到仙人掌式。
　　2.仙人掌式→下犬式
　　身體折疊向下,，來到下犬式,，雙腳左右交叉抬起腳后跟,。
　　3.下犬式→貓式
　　下犬式身體折疊向下，來到貓式,，跪撐,，吸氣拱背，呼氣塌腰,。
　　4. 貓式→嬰兒式
　　感受脊椎拉伸,，臀部順勢向后坐，雙手向前撐,，用額頭貼地,。之后雙手來到大腿兩側(cè)，手心朝上,，左右搖頭,。
　　5. 嬰兒式→駱駝式
　　緩慢抬起身體，跪坐,，然后把左右手分別放到我們的腳踝上,，身體向后仰。
　　6. 駱駝式→下犬式
　　雙手交叉,，挑動胸口,，跪撐，踮起腳尖,，順勢推到下犬式
　　7 .下犬式→星月式→山式
　　保持呼吸,，膝蓋膝蓋伸直，來到站立星月式,，來到山式,，放下雙手，然后到初始站立式,。
　　是不是很想立馬就開始練就馬甲線,，外加挺進(jìn)健康的瑜伽世界呢？