瑜伽腰腹瘦身的方法：
? ? ? ?做法：
　　站立,，雙腳打開(kāi)與肩同寬，十指相扣,。吸氣,，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展,；呼氣,，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展,。吸氣,，回復(fù)正中；呼氣,，向左側(cè)彎脊柱,，手臂隨之伸展。上述為一組,，可重復(fù)4~6組,。
? ? ? ?功效：重塑腰部的肌肉線(xiàn)條，強(qiáng)壯消化,、吸收系統(tǒng),，可抑制脂肪在腰腹間堆積。
　　做法：站立,，雙腳打開(kāi)與肩同寬,，十指相扣,。吸氣,，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌,，雙臂向上伸展；呼氣,，自腰部向前,、向下俯身，直至腰背,、手臂與地面平行,。吸氣后，呼氣,，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度,。吸氣，回復(fù)正中,；呼氣,，反方向，同理,?？芍貜?fù)4~6組。
　　功效：促進(jìn)腸臟蠕動(dòng),，清理體內(nèi)毒素,，消耗側(cè)腰的多余贅肉。
　　做法：坐位,，雙膝彎曲,，左腿在上，右腿在下,；右腳跟放置在左臀部外側(cè)地面,，左腳踩在右膝外側(cè)地面；右手肘抵在左膝關(guān)節(jié)外部,，左手臂從背后纏繞在右腰側(cè),；吸氣，脊柱向上伸展立直,；呼氣,，充分的扭轉(zhuǎn)向左后方。吸氣,，回復(fù)正中,；呼氣，松開(kāi)四肢,。反側(cè)同理,。
　　功效：按摩所有內(nèi)臟器官，可調(diào)理內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)正常,，改善體內(nèi)存積脂肪的現(xiàn)象,。
　　要是你能夠堅(jiān)持以上所介紹的這些瑜伽瘦腰方法的話(huà),，相信對(duì)幫助你減肥瘦腰，就可以輕松達(dá)到理想的功效,，所以減肥瘦身,，我們可以多去認(rèn)識(shí)和了解這些瑜伽的方法，這樣才可以讓自己做到健康減肥,，而且又是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法,。