都說臉蛋漂不漂亮不打緊,，重要的是要有你自己的氣質(zhì),，不管你穿的怎么樣，往那兒一站,，女王還是女婢氣質(zhì)上就見分曉了,。氣質(zhì)不好，在貴的東西穿在身上也是地攤貨,。除了跳舞能提升氣質(zhì)以外,，還有很多方式能提升的，比如今天小編給大家推薦的美背瑜伽,，可以說是好的方式了，不僅能幫助你的女王范大放異彩,，還能讓身形更出眾,。想到很多人都是零基礎(chǔ)，今天就給大家推薦的瑜伽都是非常簡單的,！
　　1 | 幻椅式變體
　　山式站立,，雙手扶髖，呼氣收腹,，屈髖屈膝,，雙手體后十指交扣，手臂伸直上抬,，打開胸腔,，雙肩下沉，停留5-8輪呼吸,。
　　2 | 戰(zhàn)士二式,。
　　雙腳打開略比一腿長，右腳轉(zhuǎn)腳尖向右,、右大腿外旋,，屈右膝并對準腳尖，髖部下沉,，手臂側(cè)平舉,，五指打開,，脊背延展，打開胸腔,，雙肩下沉,，停留5-8輪呼吸換反側(cè)。
　　3 | 飛蝗式
　　前額點地俯臥,，雙腳同肩寬,，手臂放體側(cè)，掌心朝上,，收腹,，啟動肩背、臀部肌群,，抬起上半身和雙腿,，脊柱延展，手臂向后向上延展,，雙手一肩寬或大拇指交扣,，打開胸腔，雙肩找臀部,，停留5-8輪呼吸,。
　　4 | 透視蛇變體
　　前額點地俯臥，雙腳同肩寬,，屈手肘,，大臂內(nèi)夾，掌心朝下放胸腔兩側(cè),。啟動肩背肌群,，上抬上半身，脊柱延展,，打開胸腔,，雙肩找臀部，反復(fù)5次,。
　　5 | 平衡一式
　　四腳跪姿,，雙手雙腳雙膝同肩寬，收腹,，脊背延展,、雙肩放松，同時上抬左手臂,、右腿并保持延展,，停留5輪呼吸換反側(cè)。