在瑜伽體位的練習(xí)當(dāng)中,，輔具是一個很好的幫手，不僅能夠很有效而且是很安全的幫助體位的提升,，今天跟大家分享的就是就是瑜伽椅合集,！腰部、肩膀可能是很多瑜伽愛好者苦惱的,，強(qiáng)度太大的拉伸免不了皮肉上的痛苦,。而瑜伽椅針對腰部、肩部有很多動作可以起到到很好的效果,，不僅減少了痛苦而且還多了幾分的趣味性呢~
　　體式正位
　　基礎(chǔ)的作用,，在基本的體式中做到正位，其實(shí)也是難的,。
　　樹式
　　彎曲的膝蓋很容易往前,，用椅子和磚塊的組合固定膝蓋的位置，保持向一側(cè),。
　　幻椅式
　　用上瑜伽椅,，找到真實(shí)地臀部坐在椅子上的感覺，找到臀部正確的位置,，然后讓臀部離開椅子哪怕一厘米
　　單腿頭碰膝簡單變體
　　折疊下去很容易,，難的是髖部保持?jǐn)[正，脊柱保持伸直,，抓住瑜伽椅的邊緣,，可以穩(wěn)住坐骨和腹部核心,，背部伸直和胸腔擺正朝前。
　　手抓腳趾站立前屈簡易變體
　　大腿后側(cè)柔韌度不夠,，就可以把上方腿放到椅背上方,，抬到與髖同高。必要時用上瑜伽帶,。
　　練習(xí)支撐體式
　　做斜板,、側(cè)板或斜板變體等體式時，雙手或者雙腳放在椅子上,，創(chuàng)意練習(xí),，加大難度。
　　側(cè)板式
　　斜板式
　　身體拉伸
　　利用瑜伽椅,，拉伸我們身體比較僵硬的幾個地方,，比如肩膀、髖部,、背部等等,。
　　開肩
　　在三角式中打開胸腔
　　在前屈伸展中拉伸大腿后側(cè)、背部
　　拉伸背部
　　循序漸進(jìn)做后彎
　　對于大部分人來說,，后彎體式是練習(xí)的一個難點(diǎn),，特別是輪式根本推不起來的朋友。
　　有了瑜伽椅,，就可以自己慢慢循序漸進(jìn)安全做后彎,。
　　直腿輪式
　　駱駝式變體
　　對于背部比較僵硬的人很大幫助，減少腰椎和頸椎的壓力
　　挑戰(zhàn)高級支撐體式
　　我們大部分身體還不具備足夠的核心力量,、手臂力量去做高級支撐體式,。