瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的,，但是最近風靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕，結(jié)合中醫(yī)的原理,，小編推薦三個體式,，堅持每天練習，抗衰效果比美容護膚品好的多!伽人們趕緊來試試吧!
　　1,、下犬式
　　下犬式是哈他瑜伽體式之一,，這是一個經(jīng)典的瑜伽動作，同時還非常簡單,，適合初學瑜伽的女性,。
　　下犬式可從趴在地面上開始，然后雙手雙腳撐地,，將身體抬起成為一個倒“V”字形,。保證兩手與肩同寬，手指張開,。雙腳與髖同寬,，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上,。
　　保持這個動作,，深呼吸五次,，放松肩背和頭部。
　　該體式不僅能促進頭部血液循環(huán),，而且能夠美化肩部,，拉長大腿。
　　2,、束角式
　　這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢,，對女性來說，除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán),，還可以拉長脊椎,，很好的鍛煉髖部，去除髖部的贅肉,。不僅美化外觀,，還可以調(diào)整內(nèi)在。此外,，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應,，緩解坐骨神經(jīng)通，有助于打開髖部,，緩解久坐一天的疲勞感,，改善腎臟功能。
　　技巧：坐在墊子上,，雙腳放在身前,，腳心相對，上身直立,。
　　上身往前傾,，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低于心臟位置,，能利于血液回流到面部,。
　　腹式呼吸5次，緩慢起身,，再重復幾次,。
　　3、橋式
　　這個姿勢除了美顏功效,，還可以收緊臀部和小腹,，并且收緊大腿內(nèi)側(cè)，每天做可以看到非常明顯的效果,。
　　雙手自然放于身體兩側(cè),，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放于地面,。盡可能的將雙腳向臀部收緊,，保持兩腳平行。
　　手心和雙腳作為支撐,，吸氣的同時盡力的抬起臀部,。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。
　　將雙手放于腰后側(cè),，用肘部作為支撐,。雙肩向后收緊，保持平衡,。深呼吸5次,，放下臀部。