今天,，瑜伽人小編就為大家分享一組很多媽媽們都在做的“產(chǎn)后瘦身瑜伽”。很多女生跟著堅持一段時間后,，都表示很有效果,。你們也快來圍觀一下吧~不僅適合媽媽們，正在減肥的小仙女們也可以試試喲,！跟背部贅肉說再見,。
　　1.深呼吸，兩臂舉起,，雙手握拳
　　2.慢慢呼氣,，同時手臂向下，彎曲手肘靠近身體一側(cè)
　　3.使手臂呈"W"狀,，繼續(xù)呼氣
　　4.重復(fù)動作5~10次
　　甩掉肚子上的小肉肉
　　1.雙膝著地
　　2.左腳向前邁出一步,，然后將手放在腰上
　　3.吸氣~呼氣~同時身體向左傾斜
　　4.身體慢慢回到原位，吸氣~呼氣~同時身體向右傾
　　5.重復(fù)剛才動作3~5次即可
　　美化腿型
　　1.站直身體,，一邊呼氣,，同時身體向前壓下去
　　2.兩手放在瑜伽磚上，向后退一步
　　3.吸氣~同時曲起右腿
　　4.吐氣~右腿向正后方伸展
　　5.重復(fù)5~10次,，左腿也是同樣步驟~
　　小貼士：
　　產(chǎn)后的媽媽們注意啦,，雖然瑜伽的動作很溫和，但還是建議媽媽們在產(chǎn)后一個月慢慢開始鍛煉~不放心的媽媽可以在做產(chǎn)后檢查的時候咨詢一下醫(yī)生再開始,。