原標(biāo)題：大腹便便很煩惱？每天5個(gè)瑜伽動(dòng)作,，持之以恒,，腹部贅肉去無(wú)蹤
　　高脂肪飲食，缺乏必要的運(yùn)動(dòng),，天天坐在電腦面前工作,，腹部的肌肉會(huì)慢慢松弛，而脂肪層也日漸疊加,。無(wú)論男女,，“大腹便便”從來(lái)就不是一個(gè)美觀的形容詞，無(wú)論你的面龐多么精致,，配上一個(gè)肥膩膩的大肚腩后,，都顯得十分臃腫、沒(méi)有活力,，穿什么都難看,。
　　正因?yàn)槿绱耍蠖请钜渤蔀楹芏嗳说臒?。其?shí),，想要恢復(fù)緊致的小腹線條，瑜伽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，每天練這5個(gè)瑜伽動(dòng)作,，持之以恒,，讓你腹部贅肉去無(wú)蹤。
　　瑜伽V字平衡式,，需要坐立完成,，然后再用雙手抓住雙腿小腿處，將雙腿向上抬起,，并60度分開(kāi),，上身保持挺立，不要向后傾倒,。這個(gè)體式可以通過(guò)雙腿與腰腹部的運(yùn)動(dòng),，來(lái)讓肚子上的贅肉消失，并且還可以修長(zhǎng)腿部線條,，使其變得更加好看,。
　　然后我們?cè)賮?lái)練習(xí)駱駝式瑜伽，同樣的要先趴在地上,，然后腿部向上翹起,，再將上半身抬起來(lái)向后仰，同時(shí)讓手臂向后伸抓住雙腳的腳踝,。做到這些,，這個(gè)體式就完成了。它可以鍛煉我們的腰腹部,，讓它們平坦緊實(shí)有力量,，還能讓我們的臀部更挺翹。
　　接下來(lái)就是平躺側(cè)鴿式,，可以減掉腰腹間多余贅肉,，使腰身變得更纖細(xì)柔軟，腹部變得平坦,。從蹲姿進(jìn)入,，雙手自然伸直置于身體兩側(cè)，雙腿同時(shí)屈膝,，小腿伸往左側(cè),，右手上舉屈肘，小臂向上,，讓左腳掌繃直扣在左手肘內(nèi)側(cè)上,，右腳掌踩住左大腿和膝蓋上，在這里停留3-5個(gè)呼吸,，然后換側(cè)再練習(xí)一次,。
　　瑜伽趴青蛙式，通過(guò)腰部下壓可以很好鍛煉腰腹間脂肪，消除腰腹間多余贅肉,，消除小肚腩,，減少腹圍。趴姿進(jìn)入,，雙腿屈膝,，大腿往上身方向上提，直至兩邊大腿成一直線,，兩小腿豎直互相平行,，如青蛙腿形狀即可。
　　最后進(jìn)入平躺雙腿繞頭式瑜伽,，體式練習(xí)從仰臥開(kāi)始,，吸氣，雙腿向上抬起,，然后往頭部方向伸展,，雙手分別從兩腿膝關(guān)節(jié)抱住兩腿，兩小腿分別卡住兩邊肩膀后側(cè),，頭部置于雙腳腕后側(cè)上方,，感受背部肌肉與雙大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸。返回搜狐,，查看更多
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