平坦小腹,，快收藏這4個瑜伽動作吧！
　　1.肘板支撐
　　雙手十指交扣,，手肘對齊肩膀
　　腳與髖同寬,，大腿遠離地面
　　腹部內(nèi)收，胸腔展開
　　保持1-2分鐘
　　2.側(cè)肘板支撐
　　右手肘撐地,，右腳外側(cè)著地
　　雙腳并攏伸直,，左手叉腰，腹部內(nèi)收
　　保持1分鐘,，換邊重復
　　3.動態(tài)橋式
　　仰臥,，雙腳踩地對齊膝蓋
　　雙手打開掌心朝上,，抬起臀部向上，大腿腹部一條直線
　　抬起右腿向上,，然后放下來,，重復10次，換邊
　　4.單手肘板支撐
　　先來到肘板支撐,，然后左手向前伸直,，
　　換邊，重復5組