一套修復能量的瑜伽體式 ,，身體很容易疲憊乏力,，不適合高強度的瑜伽練習。這時,，來一套修復瑜伽,，放松滋養(yǎng)身心，再好不過了,。
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　　動作一
　　坐在毛毯上,，雙腿向前伸直抱枕放腿上，吸氣,，延展脊柱呼氣前屈,，額頭放在抱枕上雙手放身體兩側(cè)，放松身體
　　動作二
　　雙腿屈膝,，左側(cè)臥貼地身體放在抱枕上,，扭轉(zhuǎn)向右右側(cè)臉貼地，扭轉(zhuǎn)脊柱放松身體，保持1-2分鐘換反側(cè)重復練習
　　動作三
　　雙腳分開大于一腿長,，雙腿伸直臀部坐在毛毯上,，吸氣延展脊背呼氣，前屈向下,，側(cè)臉貼抱枕雙手放在抱枕兩側(cè),，放松身體保持1-2分鐘，換反側(cè)臉腿后側(cè)太緊的同學可以加一塊磚,，額頭放在磚上
　　動作四
　　仰臥,，屈雙膝，雙腳分開與髖同寬呼氣抬髖向上,，磚二階撐骶骨下方雙手放在身體兩側(cè),，掌心朝上放松身體，閉上雙眼,，保持1-3分鐘
　　動作五
　　仰臥,，膝蓋下放抱枕，腳自然外八頭下枕毛毯,，雙手放身體兩側(cè)整個身體放松,，閉上雙眼感知呼吸，保持5-10分鐘若喜歡這篇文章就點個贊