瑜伽入門的體式，從頭做到尾,，每個動作都連貫起來,，快速達(dá)到入門級。記得收藏喲~再多的思念,，都不及你的兩條馬甲線。話不多說,，想要開始練習(xí)瑜伽的,，趕緊跟著練起來吧。
　　step1：山式→仙人掌式
　　保持身體直立,，緩慢抬起雙手,，來到山式，緩慢放下雙手,，肩胛骨向后收,，來到仙人掌式。
　　step2：仙人掌式→下犬式
　　身體折疊向下,，來到下犬式,，雙腳左右交叉抬起腳后跟。
　　step3：下犬式→貓式
　　下犬式身體折疊向下,，來到貓式,，跪撐，吸氣拱背,，呼氣塌腰,。
　　step4：貓式→嬰兒式
　　感受脊椎拉伸，臀部順勢向后坐,，雙手向前撐,，用額頭貼地。
　　之后雙手來到大腿兩側(cè)，手心朝上,，左右搖頭,。
　　step5：嬰兒式→駱駝式
　　緩慢抬起身體，跪坐,，然后把左右手分別放到我們的腳踝上,，身體向后仰。
　　step6：駱駝式→下犬式
　　雙手交叉,，挑動胸口,，跪撐，踮起腳尖,，順勢推到下犬式
　　step7：下犬式→星月式→山式
　　保持呼吸,，膝蓋膝蓋伸直，來到站立星月式,，來到山式,，放下雙手，然后到初始站立式,。