對(duì)于我們腰腹部的贅肉,，其實(shí)原因并不僅僅是因?yàn)槲覀兂缘奶^(guò)于油膩，還有很多原因,，有可能是我們?nèi)粘Ｉ钪羞\(yùn)動(dòng)的太少,，或者是我們?nèi)粘Ｉ钪凶瞬徽_等等，而且心情也會(huì)影響到這方面,，雖然這些都是你導(dǎo)致我們胖的原因,，但直接的原因還是因?yàn)橐陨线@些原因?qū)е挛覀冃玛惔x變差，造成我們腹部脂肪的堆積,，那到底該怎樣減掉腰部的贅肉呢,？我們只需要一個(gè)瑜伽動(dòng)作，那就是側(cè)角伸展式,。這個(gè)動(dòng)作能夠很好的促進(jìn)新陳代謝,，因此能夠很好的減掉腹部的脂肪。側(cè)角伸展式到底該怎么做呢,？接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧,。
　　一步：山式站立，首先我們要直立的站在瑜伽墊上,。
　　二步：深吸一口氣,，然后我們跳著分開(kāi)我們的雙腿，兩腿之間的距離比肩稍微寬一點(diǎn),，我們的手臂向上舉起,，讓我們的肩和手臂一樣齊，我們的手掌心朝下,，而且我們的手臂與地面處于平行的狀態(tài),。
　　三步：然后我們開(kāi)始呼氣，與此同時(shí)我們的右腳向右方旋轉(zhuǎn)90度,，并且我們的左腳向右傾斜,，我們的左腿內(nèi)部一定要保持伸直，而且我們的膝蓋也不可以彎曲,。
　　四步：彎曲我們的右腿,，我們右腿的大腿和小腿成垂直的狀態(tài)，并且我們的大腿和地面是平行的,，隨后我們的右手掌放在我們右腳邊的地面上,，右肩膀要靠近我們右膝蓋的外側(cè),，然后我們的左手臂完全的伸直，頭部往上看,。
　　五步：我們的胸部,、臀部和腿部應(yīng)該在一條直線上，盡可能的舒展開(kāi)我們的身體,，尤其把關(guān)注點(diǎn)放在我們的背部,，然后我們伸展我們的脊柱，讓我們的整個(gè)身體得到充分的拉伸,。
　　以上,，就是側(cè)角伸展式的動(dòng)作步驟，這個(gè)姿勢(shì)我們要保持半分鐘到一分鐘,，然后我們要慢慢的呼吸,，然后這是一個(gè)左右兩側(cè)的動(dòng)作，需要做兩側(cè),。