彎腰駝背的人總是被別人比喻成是一位“小老頭”或者是“小老太太”,，大部分的人都逐漸地養(yǎng)成了彎腰駝背這個(gè)壞習(xí)慣,。無(wú)論是低頭玩兒手機(jī)，彎腰看電腦,，還是每天坐在電腦面前完成自己的工作……這些行為都很容易導(dǎo)致我們有彎腰駝背的現(xiàn)象,。
　　很多人在駝背的時(shí)候都會(huì)被周邊的人善意的提醒，但是往往也只能保持一時(shí)的挺直腰板,，實(shí)在是很難繼續(xù)堅(jiān)持下去,，所以這樣的效果甚微。彎腰駝背氣質(zhì)差,，怎樣改掉我們彎腰駝背的壞習(xí)慣,，糾正不良體態(tài)呢?下面來(lái)為大家介紹4個(gè)有效的瑜伽動(dòng)作，快來(lái)和小編一起積極行動(dòng)起來(lái)吧!
　　一個(gè)瑜伽姿勢(shì)之頭部側(cè)面拉伸
　　雙腿盤(pán)坐在地面上,，保持腰身直立成一條直線,，雙手放在兩側(cè)膝蓋處，頭向兩側(cè)伸展,，感受頸肩的酸痛感,。
　　這個(gè)動(dòng)作不受任何時(shí)間、空間的,，只要我們感覺(jué)到了腰背酸痛,，就可以通過(guò)這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單地進(jìn)行放松。
　　第二個(gè)瑜伽姿勢(shì)之跪坐式
　　跪坐式可以很好的舒展我們的脊柱關(guān)節(jié),，調(diào)節(jié)我們彎腰駝背的疲勞體態(tài),，這個(gè)動(dòng)作我們可以在瑜伽墊上完成。
　　首先放松自己的身心,，保持呼吸平穩(wěn),，雙腿并攏跪立在墊子上,，腰背挺直，將身體慢慢地靠在小腿處,，雙手放在膝蓋,，雙手垂直向上，在我們的頭頂上方掌心交叉,，感受肩部的拉伸感,，腰背保持挺直。
　　但是這個(gè)動(dòng)作對(duì)于膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)不好的人群來(lái)說(shuō),，是不太適宜的,，因?yàn)楣蜃剑瑫?huì)讓我們的膝和踝關(guān)節(jié)充分受力,，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà),，可能會(huì)造成不好的影響。
　　第三個(gè)瑜伽姿勢(shì)之貓式
　　貓式可以很好的消除背部的不適與疲勞,，可以很好地伸展我們的腰身,，這個(gè)動(dòng)作也需要我們?cè)阼べ|上完成。
　　首先雙手雙膝支撐在地面上,，手臂和腿部與身體呈直角,，保持呼吸平穩(wěn)，身體放松,，將骨盆翹高,，腰部向下彎曲。
　　第四個(gè)瑜伽姿勢(shì)之?huà)雰菏?br/> 　　嬰兒式這個(gè)動(dòng)作可以讓我們的腰間充分的放松,，首先,，有雙膝跪立在瑜伽墊上，腳背貼地,，慢慢身體前傾向下,，胳膊自然成一條直線，掌心貼地,，指尖盡力指向前方,。
　　在每天辛苦之余做一些瑜伽動(dòng)作，可以讓我們的身體感受到充分的放松,，同時(shí)可以改善我們彎腰駝背的不良體態(tài),，讓我們的心情也更加的得以放松，通過(guò)我們長(zhǎng)期習(xí)慣性的堅(jiān)持,，可以讓我們的上半身看起來(lái)變得提拔,，也會(huì)讓我們變得自信很多。
　　其實(shí)很多駝背的壞習(xí)慣都是因?yàn)槲覀內(nèi)狈?hù)外的鍛煉,，長(zhǎng)時(shí)間的久坐組成的,。在改善自己體態(tài)的初，瑜伽動(dòng)作的選擇上應(yīng)該多進(jìn)行一些簡(jiǎn)單易做,，同時(shí)幅度又沒(méi)有很大動(dòng)作,，這樣也可以避免我們?cè)趧?dòng)作的進(jìn)行中受傷。
　　通過(guò)進(jìn)行這些瑜伽動(dòng)作,，可以很好的改善我們的不良體態(tài),，進(jìn)一步矯正我們彎腰駝背這個(gè)壞習(xí)慣，你還在等什么,，快來(lái)和我一起行動(dòng)起來(lái)吧!