女生的皮膚好也是加分點(diǎn),，有時(shí)候你皮膚差,，不是說你沒有用貴的護(hù)膚品，可能是你的新成代謝比較弱,，黑色素沉淀,，所以練練瑜伽可以幫助我們排毒。
　　頭手倒立變體01要點(diǎn)：
　　1.俯臥在地面上,，雙手手掌著地,，頭部略微向下，下巴著地,，與雙手一起支撐整個(gè)身體
　　2.雙手發(fā)力,，腹部收緊，上半身緩慢向上拉伸,，直至雙腿豎直,，雙腳腳尖繃直，保持均勻呼吸
　　3.保持雙手小臂垂直于地面,，左腿小腿緩慢向下彎曲,，直至垂直于大腿，保持身體平衡
　　鶴禪02要點(diǎn)：
　　1.俯臥在地面上,，雙手手掌著地,，支撐整個(gè)身體,，身體緩慢向上提起，臀部繃緊,，向上提起
　　2.腹部收緊,，雙腿大腿緩慢向內(nèi)彎曲，直至膝蓋支撐著雙手上臂后側(cè),，保持身體平衡
　　3.保持雙手小臂垂直于地面,，頭部略微向后仰，保持雙腳腳尖繃直,，保持均勻呼吸
　　頭肘倒立03要點(diǎn)：
　　1.站立在地面上,，上半身緩慢向下彎曲，雙手小臂著地,，雙手相握,，頭部置于雙手小臂處
　　2.雙腳腳尖繃直，腹部收緊,，雙腿緩慢向上拉伸,，直至左腿豎直，保持均勻呼吸
　　3.右腿膝蓋緩慢向下拉伸,，直至右腳貼于左腿小腿前側(cè),，保持身體平衡
　　站立前屈伸展04要點(diǎn)：
　　1.站立在地面上，雙腳張開30厘米,，與肩同寬,，保持雙腿筆直，保持均勻呼吸
　　2.腹部收緊,，上半身緩慢向下彎曲,，直至腹部緊貼雙腿大腿，頭部置于雙腿膝蓋之間
　　3.雙手緩慢向雙腿后側(cè)拉伸,，直至雙手小臂和手掌緊貼于雙腿小腿后側(cè),，保持上臂與小臂垂直
　　手倒立05要點(diǎn)：
　　1.站立在地面上，上半身和雙手緩慢向下拉伸,，直至雙手手掌著地,，保持均勻呼吸
　　2.腹部收緊，雙腿緩慢向上拉伸,，直至雙腿豎直,，保持雙腳腳尖繃直
　　3.整個(gè)身體呈倒立狀態(tài)，保持雙手豎直,，頭部略微向后仰,，保持身體平衡
　　起飛06要點(diǎn)：
　　1.俯臥在地面上，雙手手掌著地,，雙手發(fā)力,，整個(gè)身體向上提起,，保持雙手前臂水平,，小臂垂直于地面
　　2.腳尖繃直,，雙腿緩慢向上拉伸，上半身和頭部緩慢向下,，頭部略微向后仰,，保持身體平衡
　　3.腹部收緊，右腿緩慢向內(nèi)拉伸,，直至膝蓋支撐在左手手肘處,，保持均勻呼吸
　　起飛變體07要點(diǎn)：
　　1.俯臥在地面上，雙手手掌著地,，雙手發(fā)力,，整個(gè)身體向上提起，保持雙手前臂水平,，小臂垂直于地面
　　2.腳尖繃直,，雙腿緩慢向上拉伸，直至左腿豎直,，上半身和頭部緩慢向下,，頭部略微向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，貼于地面,，保持身體平衡
　　3.腹部收緊,，右腿緩慢向內(nèi)拉伸，直至膝蓋支撐在左手手肘處,，小腿緩慢向內(nèi)彎曲,，保持均勻呼吸