這7個瑜伽體式看似容易但實際要比看上去更難,！經(jīng)過多年的實踐練習，三角式還在給你壓力嗎,？你是否覺得樹式很容易,？但你卻時不時在樹式中搖擺？或者突然感覺烏鴉式很簡單,，但幻椅式每次都讓你感覺像一個挑戰(zhàn),。不必擔心，很多人都是這樣的,。甚至有幾十年經(jīng)驗的瑜伽老師也仍然在為所謂的“簡單”瑜伽體式而奮斗,。原因何在？因為根本就沒有什么“簡單”的體式,。
　　對瑜伽體式說某個簡單或某個困難是不可能的,。在課堂上，每個人都做著同樣的姿勢,，每個人都有著不同的體驗,。每個人的身體都不一樣；我們中有些人強壯而僵硬,，有些人柔弱而靈活,，你自己的身體和思考會影響你對這個體式的感覺。沒有什么“簡單”的體式,，只有那些讓我們感覺更自在的體式,。
　　雖然一些體式讓你覺得看起來就會不舒服，而一些簡單的體式可能看起來會很自在,。但在這里,，**的老師分享了他們和他們的學生仍在努力掌握的相對簡單的體式，再加上一些小貼士,，讓它們變得更自在,。
　　很難的體式：山式
　　山式是非常具有挑戰(zhàn)性的，因為它迫使我們完全和自己連接在一起,，而不逃避當下的時刻,。
　　如何讓它更容易：從腳底吸起地板可以幫助你感覺到山式的穩(wěn)定，這創(chuàng)造了一個微妙的從地板提升骨盆的動作，并幫助創(chuàng)造在腿部的穩(wěn)定和力量,。然后,，把手臂放在身體兩側，掌心朝前,，這樣鎖骨就變寬了,。輕輕地收下頜，確保你的身體仍有不必要的緊張感,。當你放松下巴,，軟化面部肌肉，然后把呼吸帶到這個體式,。它就會是穩(wěn)定與輕松,、力量與屈服、物質與精神的完美平衡,。
　　很難的“輕松”體式：手杖式
　　雖然手杖式支撐乍看起來很簡單,，但實際上很有挑戰(zhàn)性，它并不是高級的體式,，但它需要技巧和努力,。在呼吸了幾次之后，你會感覺到心率加快了,。它對許多學生來說是一個挑戰(zhàn),，因為它需要對抗重力和保持這種形狀的等長肌肉運動。我們的許多日常行為,，久坐,、彎腰、發(fā)短信,、玩電子游戲等會造成肌肉的不平衡,，這使得我們更難獲得手杖式中所需要的肌肉支持。
　　如何使它更容易：注意在這個體式中需要伸展和加強肌肉,，除了髖屈肌,，還有腘肌需要拉伸，以避免骨盆向后傾斜,。另外還有股四頭肌,、內(nèi)收肌、豎脊肌,、腰方肌,、斜方肌、背闊肌和菱形肌也需要啟動,。
　　分解體式,，通過體式或動作將每個肌肉群隔離開來,，這些體式是針對每塊肌肉的特定動作。這樣就會把它變得清晰,、也會更容易了,。