瑜伽與傳統(tǒng)運動不同,，它把提高血液循環(huán),，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合,。通過對身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體抗衰老,。按照順序練習(xí)以下的瑜伽姿勢，塑形美體,，還能幫你清除歲月痕跡,，一周三次就還可以提升氣質(zhì)哦。
　　四點式
　　STEP1：雙手撐于身體下方
　　STEP2：大腿與地面垂直
　　鴿子式
　　STEP1：右小腿斜放于地面STEP2：左腿向后蹬直,，舒展腳跟,，壓胯向下鴿子式變體
　　STEP1：吸氣，胸腔擴展,，伸展脊柱
　　STEP2：雙手兩側(cè)打開,，手臂外旋
　　STEP3：呼氣，雙手內(nèi)旋,、向前,，打開向上
　　STEP4：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱,，抬頭看向指尖STEP5：(吸氣)伸展脊柱,，抬頭看向指尖
　　平板支撐式
　　STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前STEP2：手肘撐于肩膀下方,，十指交叉
　　STEP3：左腳勾起,，右腿向后呈直線
　　STEP4：(呼氣)身體慢慢落下
　　眼鏡蛇式
　　STEP1：雙手撐于肋骨兩側(cè)
　　STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身
　　STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝
　　瑜伽是一項風(fēng)靡全球的健身運動，現(xiàn)在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽,。不僅個個都從中受益,，還助你向優(yōu)雅與美麗跨步,，修煉幸福迷人柔韌度