女性想要變美,，想要讓自己更有吸引力，不僅需要擁有令人羨慕的身材,，更必須擁有完美豐挺的乳房,。下面小編給大家建議一下美胸的方法,，愛瑜伽、愛運動的妹紙們可不能錯過,，你以為生活的擔子是勇氣,，其實去過自己真正想要的生活才更需要勇氣。
　　挺胸瑜伽體式
　　瑜伽,，這項流傳了五千多年的古老運動,，溫柔而優(yōu)美，能夠內調外養(yǎng),，適合女性練習,，用它來調節(jié)內分泌、舒緩壓力并修身塑體,，真是再好不過,。
　　在調整內分泌,、預防乳腺癌的功效之外,，瑜伽還能使胸型變得更加完美喲~
　　如果你的乳房比較松弛，這6個緊致胸部的瑜伽體式練習,，可以有效地刺激乳房周圍的各塊肌肉,，使乳房緊致，有彈性,；還能刺激乳腺腺體,，使乳房豐滿圓潤。
　　1,、雙角式
　　站立,，雙腿分開，雙手在背后十指交叉,。
　　呼氣,，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂,。保持呼吸,。
　　吸氣，慢慢還原身體,。
　　2,、蝗蟲式
　　俯臥，全身正面緊貼在瑜伽墊上,，腳背著地,，保持身體放松。
　　吸氣時,，慢慢抬起你的雙臂和雙腿,，胸部離開地面,，頭部看向前上方。
　　在這個姿勢保持至少5個深呼吸,，然后慢慢放松,。
　　3、貓牛式
　　跪坐,，雙手觸地,。
　　吸氣，手部向前滑動,，使胸部接觸距膝蓋近的地面,。均勻呼吸。
　　呼氣,，身體俯臥,。
　　4、魚式
　　功效：打開胸腔,，刺激乳腺,，促進胸部發(fā)育。同時能改善喉嚨紅腫,，有效預防感冒,。
　　仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂,，掌心朝下,，兩腿并攏，腳背繃直,。
　　將雙手壓在臀部下方,，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直,，兩膝蓋靠近,。
　　肘部按地，吸氣,，呼氣時胸部向上抬起,，頭頂點地，下巴仰起,，臀部下壓,，腳尖向后伸展。
　　5,、透視蛇式
　　功效：增強呼吸,，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸,。
　　俯趴在墊子上,，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地,。雙手屈肘夾緊身體,，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地,。
　　吸氣,，伸展雙腿，恥骨壓在地上,，收緊肘部,，慢慢抬起上身。
　　肘部伸直,，胸部向著正前方,，肩胛骨拉向天花板。
　　6,、駱駝式
　　功效：喉嚨,、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴胸功效,，同時增強呼吸功能,，另外還能激活人體,，緩解壓力,。
　　雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬,，腳尖直立,。雙手放在臀部處。吸氣,，臀部擺正,，恥骨面向正前方。
　　胸部向上提神,，彎曲腰部,，髖骨向前推，雙手抓住腳跟,。
　　女人的胸部是性感的標志,，事業(yè)線的豐滿代表著女人對精致和完美追求，不做“太平公主”,，練出傲人雙峰,，不妨來試試瑜伽吧~