水桶腰與小肚腩都是久坐引起的,，試試3式瘦身瑜伽動(dòng)作，告別肥胖,，腹肥胖非常影響個(gè)人形象,，使人看起來大腹便便，身材顯得臃腫不堪,，堅(jiān)持瑜伽瘦身動(dòng)作來改善,，也許會(huì)取得意想不到的效果。
　　水桶腰與小肚腩都是久坐引起的,，試試3式瘦身瑜伽動(dòng)作,，告別肥胖！
　　相關(guān)健康報(bào)告顯示,，久坐越來越成為危害人體健康的耳機(jī)殺手,，長期久坐很容易導(dǎo)致腰腹部脂肪堆積，造成小肚腩,、水桶腰等各種肥胖體態(tài),。
　　當(dāng)然形體上的變化還在其次，主要的是對(duì)身體健康的影響,，因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng),，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始退化,，身體的柔韌性與靈活性都顯著下降,，更可怕的是，因?yàn)榫米鴮?dǎo)致內(nèi)臟脂肪的堆積，很容易造成高血壓,、冠心病等各種危險(xiǎn)疾病,。
　　如果你想要擁有健康和美麗，那么就要從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來,，改變自己的不良作息,，堅(jiān)持規(guī)律陽光的生活方式,。你可以試著練習(xí)一下瑜伽運(yùn)動(dòng),，每日清晨與傍晚各一組。
　　在清晨時(shí)練習(xí)是為了喚醒身體,，保持充沛活力,，應(yīng)對(duì)一天中繁重的工作；而在傍晚練習(xí),，我們可以緩解疲勞,，釋放壓力，讓身體更好的放松以及充分的休息,。
　　減去小肚腩,，告別水桶腰，跟著蓮花一起堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng),，減少坐立的時(shí)間,，多站起來進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，養(yǎng)成習(xí)慣之后自然可以塑造好身材。
　　這3式瑜伽動(dòng)作是專門針對(duì)腰腹部進(jìn)行設(shè)計(jì)的,，塑形美體,，纖細(xì)腰身,，幫助你塑造一個(gè)漂亮的體形,。
　　減肥瑜伽體式一：新月式流動(dòng)（右）
　　動(dòng)作詳解：
　　準(zhǔn)備做新月式的流動(dòng)練習(xí)，吸氣時(shí)抬頭,，邁右腳到兩手之間,，呼氣左邊膝蓋跪地，展平腳背,。
　　穩(wěn)定住雙腿,，吸氣手臂向前合掌，慢慢的舉過頭頂拉長胸口,，呼氣雙手由鼻尖收回,，慢慢向前延伸。
　　吸氣向上,，我們做這個(gè)舒適的流動(dòng),，呼氣沿中線收回到胸口，吸氣手臂引領(lǐng)由前向上,，展開腋窩,。
　　減肥瑜伽體式二：睡天鵝式（右）
　　動(dòng)作詳解：
　　再次吸氣時(shí)抬頭，屈右膝,，讓右膝放在兩手之間,，大小腿折疊，右側(cè)的腳跟可以靠近會(huì)陰更多一點(diǎn),，如果髖部靈活的話,，可以讓小腿打開的更多。
　　調(diào)整骨盆朝向正前方,，深吸氣,，呼氣時(shí)身體俯向右側(cè)膝蓋，手肘支撐地面,，或者額頭落向地板,。
　　左邊的大腿面沖向地板，調(diào)整你的重心在兩個(gè)髖部之間,。深層的放松右側(cè)的臀部,，右髖的外側(cè)，這個(gè)區(qū)域是我們久坐后比較難以順通的,、緊張的部位,，會(huì)影響到生殖系統(tǒng)和坐骨神經(jīng)，還有后一次呼吸,，身體盡量的輕松一點(diǎn),。
　　減肥瑜伽體式三：平板式
　　動(dòng)作詳解：
　　我們開始瑜伽平板式的練習(xí)，再次呼氣,，身體折疊向下,，雙手壓住地板。吸氣時(shí),，雙手依次后撤來到平板式,，保持呼吸三次，啟動(dòng)核心,，三,、二、一,，身體仍然保持穩(wěn)定,。
　　此時(shí)你可以目視前方，繼續(xù)保持呼吸的穩(wěn)定，后一個(gè)呼吸過后,，我們開始下一組動(dòng)作,。