在不久前,，金華云還更新了社交動態(tài),，從曬出的照片中，看到了她挺著大肚子,，但是除了肚子,，其它部位依舊保持不錯，太不簡單了,。試問,，有多少的孕婦能在孕8個月時還能做這樣的鍛煉，估計很少吧,。因此,，給金華云貼上普拉提達人的標簽是相當合適的。那么,，孕婦在孕期可以做哪些瑜伽動作呢,？
　　1、貓伸展式
　　這個體式可以有助于背部更好地伸展,，讓胎位更好,。動作步驟為：讓雙膝來跪地,，將手臂與大腿與地面垂直，接著讓背部平直,，同時打開肩胛骨,，然后進行呼氣，接著把頭低下來,，讓背部朝上,，脊柱呈弓形，這時尾骨往下來延伸,。然后進行吸氣,，再回到背部平直的姿勢，進行重復10-15次,。過程中要注意手腕要是有疼痛感,，那么就輕微來握拳，再用指關節(jié)來支撐身體,，以減輕腕部所帶來的壓力,，如果膝蓋感覺不適，那么用毯子來墊膝蓋,。
　　2,、嬰兒式
　　這個體式有助于伸展腰部與臀部。動作步驟為：以跪姿開始,，讓兩膝打開,，接著讓兩側的大腳趾碰觸，然后將身體慢慢地往后,，這時臀部坐到兩腳跟的上面,。之后，手臂往前來伸直,，同時,，將前額按到地面上，堅持這姿勢,，時間上可以依自己的舒適感來決定,。不過要注意的是，在孕后期做這個體式時,，身體不要過于前傾,，可以選擇將毯子或者枕頭來支撐上身。
　　3,、推強式
　　這個體式可以有助于舒緩背部的肌肉與脊神經(jīng),，同時還能矯正子宮的位置，防止子宮圓韌帶的疼痛,。動作步驟為：面對墻來站立,，將雙手放到墻上面,，并且與肩一樣高度，同時把雙手護理同肩一樣寬度,。接著,，慢慢往后退，讓雙手慢慢地下移,，將兩腳打開,，稍微比臀部寬些。在后退的時候,，進行臀部伸展,，同時拉直脊柱，直到上半身與地面保持平行,。堅持10個呼吸,。之后，起身時,，進行吸氣,，抬頭、屈膝往前走,。但是值得注意的是,，中途有感到腰部與膝部疼痛，那么可以彎曲膝蓋,，并且讓雙手往上移動,，來減輕身體所帶來的拉伸程度,，如果有感到頭暈,，就要放慢動作。
　　4,、束角式
　　這個體式可以有助于拉伸大腿的內(nèi)側,、腹股溝以及膝部，同時還能助于順產(chǎn),。動作步驟為：坐在地板上,，讓兩腿伸直，接著,，呼氣,，同時屈膝，然后把腳跟慢慢地拉向骨盆部位,，讓雙膝往兩邊打開,，不過不能急于強迫讓雙膝接觸地面，這時讓腳掌對貼著,。之后,，讓腳外側靠近地面,，把雙手放到腳上或者是小腿處。身體如果靈活,，那么可讓身體慢慢往前傾,，堅持1-5分鐘時間，在結束動作時,，需要進行吸氣,，讓膝蓋抬起來，進行伸展雙腿,。