如何避免瑜伽傷害,？這樣帶著正念去練習(xí)，就對(duì)了 ,，瑜伽原本是有愈療作用的,，怎么會(huì)導(dǎo)致身體傷害了呢？就像走在路上,，不小心的話也會(huì)發(fā)生意外,，難道就不走路了嗎？如果有人不能站就急著要走,，就會(huì)摔傷腿,，瑜伽也是一樣,。
　　沒有順位或者對(duì)順位的錯(cuò)誤理解，缺乏經(jīng)驗(yàn),，照葫蘆畫瓢,，沒有得到正確的練習(xí)指導(dǎo)，使出了洪荒之力...等等......
　　好比做蓮花坐（雙腿盤）這個(gè)姿勢(shì),。他們說：“我想我做得到,！”不幸的是，想的是頭腦,，做的卻是膝蓋,！如果你不了解膝蓋的智慧，強(qiáng)迫膝蓋聽腦袋的,，那么膝蓋就會(huì)受傷,。
　　但是如果你了解膝蓋的僵硬和靈活，逐漸去除僵硬,，增加靈活,，那就一點(diǎn)危險(xiǎn)也沒有。
　　但是,，如何利用受傷的經(jīng)驗(yàn),，去穩(wěn)固我們的練習(xí)，而不是練習(xí)呢,？
　　瑜伽教會(huì)我們,，如果我們不照顧好自己，身體會(huì)不舒適,。但是,，也可以學(xué)會(huì)，讓這個(gè)不舒適,，去幫助我們帶著更多的正念去練習(xí),。
　　這一步：正視自己的健康問題
　　大部分人多多少少身體會(huì)有些問題，有些是健康問題,，比如頸椎變直,、腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎,，有些是肩膀僵硬,、髖部僵硬，有些是可能身體哪個(gè)部位以前受過傷,，留下舊疾,。
　　面對(duì)這些，首先要接受,，正視它,，然后知道在瑜伽練習(xí)中,，如何去避免不該做的動(dòng)作，用哪些動(dòng)作去改善這些部位的柔韌性,，或者矯正身體的錯(cuò)位,。
　　第二步：接納自己的情緒
　　當(dāng)有些體式做不到，可能會(huì)沮喪,，或者在練習(xí)體式過程中,，出現(xiàn)各種各樣的情緒。有時(shí)候急于求成,，容易造成受傷,。
　　有時(shí)候覺得自己身體哪里受了，有些體式不敢去嘗試,。又或者在頭倒立中,，被恐懼嚇跑。
　　練習(xí)體式,，不能帶著情緒去練習(xí)，更不能被練習(xí)過程中產(chǎn)生的情緒帶著走,，去意識(shí)到你的情緒,，然后不要對(duì)它們做出反應(yīng)，只是去觀察,。
　　第三步：不要被自己身體的所
　　也許是頸椎病,，也許只是身體比較僵硬，或者膝蓋受過傷,，這都不是問題,。在練習(xí)過程，要接納自己身體的,，同時(shí),，不要被所。
　　比如有同學(xué)問,，我有脊柱側(cè)彎,，可以練習(xí)流瑜伽/阿斯湯加嗎？或者我膝蓋受傷了,，是不是該停止練習(xí),？
　　都是可以練習(xí)的，只是讓體式做出簡(jiǎn)單的變體,，該勇敢去嘗試的還是要去嘗試,。
　　第四步：對(duì)自己好一點(diǎn)
　　不要覺得今天練習(xí)的不如昨天好，這沒什么意義,，每天身體都是不一樣的,，去感受當(dāng)下的身體,、當(dāng)下的練習(xí)就好了。
　　不要覺得自己練習(xí)得不如別人,，身體是自己的,，如果受傷了，受傷的還是自己,，瑜伽中沒有比較,。“沒有對(duì)比,，就沒有傷害”這句話用在瑜伽里,，真的尤其適合。
　　在練習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)任何問題,，及時(shí)和老師溝通,，如果老師對(duì)你有足夠的關(guān)注就能夠指導(dǎo)你調(diào)整，在正確的路上繼續(xù)前行,。