下面帶來的這6組瑜伽動作可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生,，建議大家可以常做對身體很有幫助!
　　01臀部走
　　1.坐在瑜伽墊上,，坐山式，雙腿伸直,，雙手蘇在臀部兩側(cè),，脊柱往上延展,。
　　2.吸氣右臀部抬起來，呼氣往前落地,。
　　3.吸氣左臀部抬起來,，呼氣往前落地。
　　4.重復(fù),，直到走到墊子前端,，然后往后走。
　　5.每天做幾分鐘,。
　　益處：激活骨盆,、腹部肌肉，按摩內(nèi)臟,，幫助淋巴引流,。 02手肘運(yùn)動，打開胸腔 1.手肘與地面平行,，與肩膀同寬,，小手臂相互平行，掌心朝自己,。
　　2.吸氣手肘往外打開,，與肩膀一條直線、同高,。
　　3.呼氣手肘往內(nèi)收,，回到初始姿勢。
　　4.每天做幾分鐘,。
　　益處：激活,、加強(qiáng)上腹部和胸腔的肌肉，拉伸淋巴結(jié),。 03水壺式 1.坐直坐高,，雙手叉腰。
　　2.吸氣右手向上,，呼氣往左側(cè)延展,。
　　3.吸氣回正，左手向上,，呼氣往右側(cè)延展,。
　　4.每天做幾分鐘。
　　益處：激活肋間肌,，擴(kuò)張呼吸,，激活上半身和手臂中淋巴液的流動。 04坐立貓式 1.坐直坐高，雙手在膝蓋,。
　　2.呼氣低頭弓背看肚臍,。
　　3.吸氣胸腔上提看上方。
　　4.重復(fù)幾分鐘,。
　　益處：加強(qiáng)脊柱柔韌性,，加強(qiáng)腹部力量。 05坐立扭轉(zhuǎn) 1.坐直坐高,，左手在身后撐在椅子上,，右手往前伸直。
　　2.呼氣右手往左側(cè),，保持伸直,。
　　3.吸氣回正，呼氣右手往右側(cè)打開,，保持伸直,。
　　4.重復(fù)幾分鐘，換邊,。
　　益處：激活脊柱周圍肌肉和內(nèi)臟,。 06自我放松 1.躺下來，雙腿放在椅子上,。
　　2.閉上眼睛放松,，保持10分鐘,。
　　益處：讓淋巴液流到胸腔,，清潔內(nèi)臟，幫助淋巴液循環(huán),，安靜和平衡神經(jīng)系統(tǒng),。