小腹贅肉太多,？5式瑜伽減肚腩超有效,，小腹脂肪容易堆積，很多MM都不知道有什么減肥方法可以幫助減肚子,。接下來,，小編就為大家推薦5個(gè)減肚子有效的瑜伽動(dòng)作，教你在日常生活中應(yīng)該怎么減肚子,，幫助你擊退贅肉,，擺脫大腹婆的窘狀。
　　融心式瑜伽,，此體式練習(xí)過程中因?yàn)楦共堪l(fā)力才能維持上半身的平衡,，這對小肚子的多余脂肪能夠起到一個(gè)很好的燃脂作用。
　　動(dòng)作分解：放松平趴在墊子上,，雙臂伸直,，雙腿彎曲，臀部用力向上拱起,，腰腹用力保持上半身脫離地面,。
　　虎式瑜伽,，常練虎式可以幫助緩解腰背肌肉疲勞，改善脊椎不適,，也可以加強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)。此體式的動(dòng)作分解如下:
　　1）坐雙膝跪地,，雙膝并攏臀部坐在腳后跟上,，抬起臀部，雙膝分開與肩同寬,；
　　2）雙手與肩寬，大腿和雙臂垂直地面,，抬頭收緊整個(gè)背肌,，腰放松向下凹，臀部向上翹,。
　　駱駝式瑜伽，練習(xí)次提示可以全面拉伸腹部肌肉群,，對優(yōu)化腹部曲線很有幫助,，同時(shí)擴(kuò)展胸部,，收緊臀部,，司預(yù)防胸部和臀部下垂,。
　　動(dòng)作分解：雙腿并攏半跪在墊子上,，上半身保持直立,，左臂伸直扶住地面，右臂向后伸直,，腰部向后彎曲,，頭部自然下垂。
　　在駱駝式瑜伽的基礎(chǔ)上我們增加一個(gè)退步上抬的動(dòng)作,，從而讓腹部肌肉得到更加充分的鍛煉，讓你的小腹更加緊實(shí),。
　　動(dòng)作詳解：跪立到墊子上，慢慢彎曲你的左膝蓋,，抬起你的左小腿,，并用左手去拉住左腳腳趾。兩手在頭上交扣,，頭部向看向左肩,。
　　記下來我們進(jìn)入一個(gè)站立后彎式瑜伽，這是個(gè)隨時(shí)隨地都能練習(xí)的簡單體式,，通過站立后彎可以全方位鍛煉腹部肌肉，消除小腹脂肪,。動(dòng)作分解如下：
　　1）山式站立,，雙腿分開與髖部同寬,，雙臂向上伸直,，手臂帶動(dòng)胸腔向后延伸，直至雙手找到地面,；
　　2）雙手抓住臺(tái)階邊緣，頭部放松向下垂直,，眼睛看向后方,，腳跟可提起以腳尖踮地。