生活在現(xiàn)代社會，人都會有壓力,。在考研的路上,，一定程度的壓力能促使自己努力奮斗，不甘落后,，迅速提高,。而壓力過大則容易造成精神負(fù)擔(dān)，破壞良好的心理狀態(tài),，影響學(xué)習(xí)效率,。當(dāng)你感覺到焦慮時，你要弄清楚自己的焦慮感來源,，這樣才能對癥下藥,，而不是一直陷入這種狀態(tài)里浪費復(fù)習(xí)時間～心態(tài)調(diào)整如何做？別怕,！小編為你解答,。
　　01,、體育鍛煉
　　每周三次,、每次三十分鐘的體育鍛煉,。
　　越是考試期間，越應(yīng)該鍛煉身體,。運動可以讓身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽9,，極大地緩解焦慮水平。跑步的時候,，腦袋是放空的,。一般來說，跑步之后,，雖然身體是累的,，但精神明顯清爽很多。而且,，晚上的時候,，會睡得更好。仿佛亂七八糟的想法和擔(dān)憂,，全部隨著汗水流走了,，夢中無事。睡眠質(zhì)量的提高,，這本身也能緩解焦慮,。
　　02、冥想
　　每天10~15分鐘冥想,，就可以讓人變得平靜;哪怕是短短的幾次深呼吸,，也是有益
　　冥想是非常簡單省時的。每天堅持10~15分鐘的冥想,，8周后就可以明顯減緩焦慮,。當(dāng)然，這8周內(nèi),焦慮也是在逐漸減輕的,。Tal指出,，冥想能夠轉(zhuǎn)換我們的大腦思維，使我們更容易感染到積極情緒,。堅持冥想,，會讓人的思緒變得平靜，清晰平和的大腦,，顯然更容易把事情做好,。 任何你感到焦慮的時候，都可以嘗試一下冥想,。哪怕是短短的幾次深呼吸,，也是有益的。學(xué)習(xí),、工作間隙放松的時候,，不要去玩手機,不如冥想10~15分鐘,。閉上眼睛，放空大腦,，把注意力完全專注于呼吸之上,，安靜地、深深地,、緩慢地呼吸,。
　　03、做喜歡的事
　　做讓你感到放松的事情,。
　　比如聽音樂,。但是，聽音樂的時候,，要把注意力集中在音樂上,。而不是說，我一邊聽音樂,，一邊做題,。那樣只會更焦慮。專注會讓人放松,。聽音樂的時候腦袋是放空的,。并不一定非要聽音樂，只要是你感到放松的事情,，都可以每天做那么一會兒,。比如練字、畫畫,，逛街等等,。
　　04、樂觀面對
　　后大家要以豁達(dá),、樂觀的生活態(tài)度,，看待事物和把事物全看開，看而不能只看一點,，鉆牛角尖,，或者只看事物的消極方面。要先看到成績,，再看不足,。不要盲目攀比，要嘗試學(xué)習(xí)欣賞自己身邊的事物,；在考研復(fù)習(xí)中,，要不斷給自己打氣、助威。通過一些小的檢測,，發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的成效,，肯定自己的進步。同時也要通過檢測發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的不足,，找到突破口。