如果音樂演奏者的練習超出了彈奏者生理或心理承受的極限,，帶來了肌肉和或神經(jīng)的損傷，或者導致演奏和成長的很多方面長時間不能均衡,，就是過度了,。

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不得不承認，偶爾過度練習是必要的,，但長期的過度練習會給演奏者帶來潛在的身心傷害,。而這些，也經(jīng)常容易被忽視,，實際上,，有必要對“我的孩子是否練習過度”保持警覺。

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(1)在激烈的競爭中,，家長要淡化脫功利心和投機心理,。

看淡考學和比賽等競爭，著眼于人才的長期與全面發(fā)展，對過程而不是結果保持全部的關注,，和孩子一起享受音樂的學習過程,。

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(2)對孩子有強烈期待的家長應評估和降低自身的焦慮水平。

從孩子身上轉移一些注意力到個人其他事務上去,，減少不必要陪練的直接參與,，并鼓勵孩子進行自我管理、獨立思考,。

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(3)家長要鼓勵彈奏者自身要更廣泛地接觸生活,。

包括人際交往和其他門類的科學文化等，避免對其他事情視而不見,，要逐漸提升對自己的演奏進行聆聽和批評反思的能力,，減少對外界回饋的依賴，辯證地看待自身的完美主義傾向,。

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在實際的彈奏中,，需注意以下這些問題噢!

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(1)如果長時間練習，彈奏者要由熱身逐漸進入高效的演奏狀態(tài),，結束時還應該有放松練習,，并且，要把關注力集中在練習的難點上,，避免重復性工作;

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(2)必要時慢練,。慢練讓我們享受音樂之美和磨練耐心，還有減少無謂的肌肉提前緊張的一大益處;

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(3)如果曲子已經(jīng)打磨完美,，可以隔日演奏,，或暫時放下，幾天后再撿起,，在保證持續(xù)學習的過程中避免盲目;

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(4)采取“意擬練習”的辦法——在想象中演奏,，輕哼曲子，這是做肌肉運動和腦力運動的“分項練習”;

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(5)在適當?shù)臅r機,，找周圍的懂音樂的人進行真實演出的模擬,，聽取他們的反饋，這樣的互動比關起門來一個人練習更有幫助,，因為演奏者單位時間內獲取的有價值回饋更多,，提高了時間的使用效率;

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(6)定時休息放松，不要等到疲倦和痛疼的時候才想起來休息,。一天中,，一年中都要安排適當?shù)木毩暫蟮姆潘苫顒樱偃者M行各種全身參與的有氧運動等;

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(7)在練琴室放一面全身鏡,，讓孩子通過鏡子觀察自己的演奏姿勢是否舒適自如,，增加對姿勢的敏感,，及時自我調整。

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