瑜伽在這些年來是一種非常熱門的運動,，因為它不但適合一些年輕人去練，包括一些老年人也可以適量的練一些瑜伽,，不管男女老少都可以練,。除了可以幫助我們起到鍛煉身體柔韌性和協(xié)調(diào)性的作用之外，還可以幫助我們調(diào)理身體,。尤其是近些年來,，很多上班族因為工作特別繁忙，平時長時間的久坐不動,，很容易患上肩周炎,、腰間盤突出、頸椎病等這些職業(yè)病,，而經(jīng)常堅持練瑜伽的話,，就可以很好的幫助我們調(diào)理身體。
　　平時我們也可以發(fā)現(xiàn),，一些經(jīng)常堅持練瑜伽的人,，他們的身體看起來更有柔韌性，整個人看起來也更加有氣質(zhì),。所以,，在日常生活中,，我們可以嘗試一下去練一下瑜伽。只要大家能夠堅持下去,，那么這三個好處就會不請自來,。
　　【1】減輕壓力
　　隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在的人總感覺自己身上壓力特別的大,。尤其是一些年輕人,，總感覺自己上有老下有小，要承擔起一家人的責任,，平時感覺壓力大到不行,，包括現(xiàn)在很多女性也在職場上出入，感覺壓力特別的大,。在這個時候,，我們就可以嘗試做一些瑜伽，也能夠很好的幫助我們舒緩心情,，減輕我們的壓力,。因為我們在練瑜伽的時候，需要慢慢的調(diào)整自己的呼吸,，將自己的呼吸變得特別的綿長,，這樣能夠幫助我們自然而然的放松身體，也就能夠幫助我們平復情緒,，減輕壓力,。
　　【2】鍛煉平衡力
　　練瑜伽對于我們的平衡，力也有一定的鍛煉性,。我們都知道,，隨著年齡的增長，很多老年人的反應能力和平衡力都會變得特別的差,，在這個時候一旦不小心出現(xiàn)一些意外,，他們就很難迅速的做出反應，很容易受到傷害,。但是,，如果大家平時能夠堅持練瑜伽的話，就可以幫助我們增強一下下肢肌肉的力量,，幫助我們降低跌倒的風險,。所以，對于一些老年人來說,，平時也是可以適當?shù)娜ゾ氁幌妈べさ摹?br/> 　　【3】增強肌肉力量
　　我們都知道瑜伽的種類是非常多的,，比如陰瑜伽、哈它瑜伽,、理療瑜伽,、空中瑜伽等多種多樣,。每個人在練的時候，都會選擇自己喜歡的種類去練習,，不管是什么樣的瑜伽,，都能夠幫助我們增強肌肉的力量。因為我們在練瑜伽的同時,，不同的動作需要的發(fā)力部位是不一樣的,，可能某個動作專門練習我們背部的發(fā)力，而某個動作是專門練習我們臀部的發(fā)力,。只要我們能夠掌握這些發(fā)力的方法，那么就可以很好的增強我們肌肉的力量,，讓我們整個人看起來,，形體更加的完美，靈活性和平衡性也會更加的強,。