瑜伽生活通過動(dòng)態(tài)流動(dòng)的瑜伽序列，你可以流動(dòng)身體，放飛心靈,，能量滿滿,！不要擔(dān)心這些體式名字看起來很難，比如有趣的樹式,、跳舞的大象神,。今天這套序列，是初級(jí)流動(dòng)序列,，給你能量,、活力，同時(shí)帶來專注,。
　　開始之前
　　建議從唱誦開始,，或者冥想調(diào)息。
　　熱身
　　拜日式A B各3遍
　　1單腿頭碰膝（變體）
　　坐立,，左腿伸直,，右腳彎曲，踩在左大腿內(nèi)側(cè)
　　身體轉(zhuǎn)向右側(cè),，雙手撐地
　　指尖點(diǎn)地,，延展胸腔向上
　　轉(zhuǎn)向右側(cè)，保持8-10次呼吸
　　2占星式
　　右手往下?lián)蔚?，右小腿壓低,，抬起臀部離地
　　吸氣左手向上延展，左手向前向上延展過頭頂,。
　　保持8-10次呼吸,。
　　3單腿下犬式
　　從占星式，雙腿并攏,，坐下來,，雙手在前方，來到四腳板凳式
　　從四腳板凳式回到下犬,，用呼吸打開肩膀和髖部
　　吸氣抬起右腿向上,，右大腿內(nèi)旋
　　想象呼吸到手和腿上，往前走到站立前屈
　　保持8-10次呼吸
　　4有趣的樹式
　　山式,，重心轉(zhuǎn)移到左腿,，右腳來到左大腿內(nèi)側(cè)
　　吸氣延展雙手向上，呼氣,，左手在下右手在上纏繞,，雙手合十
　　專注前方一個(gè)點(diǎn)，保持平衡
　　保持8-10次呼吸
　　5跳舞的大象神式
　　從有趣的樹式,，稍微彎曲左腿,，抬起右膝蓋向前,，雙手松開
　　左手做成大象鼻子的形狀
　　打開右手，放在左手腕上
　　深呼吸,，保持8-10次呼吸