盡管偶爾去上一節(jié)瑜伽課也感覺不錯,，但當(dāng)你開始規(guī)律練習(xí)之后，才會看到身體,、心智以及精神上產(chǎn)生的真正變化,，整個身體變得更強壯、更柔初,，心智變得清晰,、冷靜并具有深層的關(guān)注力。你的精神得到提升,，并且更加深入地了解自己,。在規(guī)律練習(xí)瑜伽之后,，這些改變將開始出現(xiàn)。
　　你的日常練習(xí)可以是60分鐘或90分鐘,，但如果規(guī)律地每天練習(xí)10分鐘,，也會產(chǎn)生明顯的效果。你也許只有時間練習(xí)一套簡短的體式序列,、一個坐姿冥想練習(xí)或者幾個由有意識的呼吸串起的體式,。
　　實踐表明，保持完全地覺知“當(dāng)下”來做一個或兩個體式比心不在焉地做許多體式有益處,。給自己充分的時間真正地在體式中呼吸,，關(guān)注身體的感受以及大腦正在思考的事情，然后在第二天練習(xí)的時候看看你的身體和心智是否還保持原來的狀態(tài),，有沒有變化,。通過規(guī)律地練習(xí)瑜伽，你會越來越了解自己,。
　　如果你每天能堅持練習(xí)瑜伽,，可以幫助緩解壓力、釋放身心的疲憊,、全身舒暢,、讓心緒平靜、冷靜獨立的思考,，達到修心養(yǎng)性的目的,；還會培養(yǎng)一種積極向上的生活方式，增強自信,，保持活力,，讓生活充滿生機。
　　01丨只有規(guī)律的練習(xí),，才能看到身心的改變
　　瑜伽對心靈的改善是建立在規(guī)律的練習(xí)的基礎(chǔ)上的,，只有持續(xù)的練習(xí)才能從而更好地回歸角色，并坦然接受生活中的一切挑戰(zhàn),。
　　02丨規(guī)律持續(xù)的練習(xí),，會讓你的瑜伽帶有儀式感
　　儀式感是對自己的一種用心，儀式感讓你積極,、樂觀,，在浮躁中發(fā)現(xiàn)別樣的美,。生活需要儀式感,，瑜伽也需要。每天1小時走心的瑜伽相較于三天打魚兩天曬網(wǎng)的練習(xí),，會讓你的瑜伽更有儀式感,，而這種儀式感會更快看到瑜伽對你的改變,。
　　03丨每天堅持練習(xí)，會讓你體驗到幸福感
　　當(dāng)你一周瑜伽3次,，一次1小時,，可以很好保持身體活力，老年人還可以預(yù)防老年癡呆,。當(dāng)你一周瑜伽5次,，一次1小時，生理年齡就會遠比實際年齡小,，心態(tài)也會比從前更好,。當(dāng)你一周瑜伽7次，一次1小時,，自信心明顯比其他人高,，自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的。