練習(xí)孕婦瑜伽可以讓懷孕的朋友更健康,，但是也有很多朋友很擔(dān)心,，孕婦練習(xí)瑜伽有沒有禁忌，有沒有需要注意的地方呢,，今天就給大家整理出來了15條孕婦練習(xí)瑜伽要注意的點,，大家一起來看看吧！
　　練習(xí)瑜伽的孕婦15詳細(xì)信息
　　1,、每個人情況都不同,。咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)腻憻挕?br/> 　　2,、后彎動作會使孕婦的原始壓力更大,，更脆弱，不要做,。
　　3、隨著孕婦朋友的體重繼續(xù)攀升,，行走的態(tài)度也會發(fā)生變化,，最典型的就是外八。練習(xí)瑜伽可以幫助孕婦有效避免外八字腿型,！
　　4,、孕婦在出現(xiàn)頭暈、惡心或疲勞等情況時,，應(yīng)立即停藥,。
　　5、最好選擇一個相對透明的空氣循環(huán)瑜伽館,，這有利于母親和胎兒的身心健康,。如果孕婦有腹痛或陰道流血，應(yīng)該去醫(yī)院檢查,。
　　6,、孕婦練瑜伽時，穿著應(yīng)寬松舒適,，不要束縛自己的運動練習(xí),。
　　7、瑜伽是很多身體,，孕婦在懷孕期間相對較弱,。在為孕婦練習(xí)瑜伽時，一定要根據(jù)孕婦的體質(zhì)選擇合適的姿勢,。
　　8,、孕婦腹部肌肉的壓力非常大,。腹部訓(xùn)練會造成更大的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腹直肌分裂,，使腰部支撐力減弱,。腹部在地面上的運動是絕對不可能的。
　　呼吸練習(xí)使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸,，并且不特別收縮腹部,。
　　不要太早做仰臥起坐，做時用雙手互相幫助,，以防腹直肌裂開,。剖腹產(chǎn)的媽媽需要更多的時間復(fù)原，記得經(jīng)常按摩傷口以幫助恢復(fù),。
　　9,、孕婦在做瑜伽時不宜過快，不要超過最大心率,。最大心率=（220-年齡）* 60％,。
　　10、懷孕時,，女性的腹部縮小了胸部,，倒立會壓迫胸腔。
　　11,、懷孕時,，激素變化，會分泌更多松弛素,，會使孕婦比平時更柔軟,。做動作時不要過度拉伸，否則很容易受傷,。
　　12,、也應(yīng)該避免深度扭轉(zhuǎn)動作。要做到這一點只能通過簡單的肩部和頸部,、上胸部旋轉(zhuǎn)來完成,。
　　13、骨盆傾斜動作,。最簡單的方法是站起來,，全身平貼墻上，嘗試向前轉(zhuǎn)動尾骨,，即嘗試將最初懸掛在墻壁上的下背部展開,。這可以減緩孕婦的腰痛。
　　14,、蹲動作可以訓(xùn)練孕婦的盆底肌肉,。你可以將你的腿打開到相同的寬度或略寬,，你的腳趾朝外（這樣你就可以），然后慢慢蹲下,。
　　兩只腳開大一些,，完全向下。雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè),，雙手放在胸前,，雙臂向外伸出。
　　15,、36周后腹部過重,、32周后胎位仍不正確、有痔瘡困擾者不宜做全蹲式,，可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習(xí),。