在瑜伽課上,，非常強調(diào)呼吸,。而不同的課程，不同的老師,，強調(diào)的呼吸方法有時是不同的,，人們有疑惑.
　　教師通常強調(diào)課堂上有兩種呼吸方式：
　　1.吸氣并呼吸腹部
　　2.吸入并吸入胸腔
　　這很頭疼：怎么吸入吸入腹部？空氣不進入肺部嗎,？此外,，一些課堂教師說，他們應(yīng)該在吸氣時保持腹部加合物,，肋骨應(yīng)該向內(nèi),，它們不能立即呼吸！
　　更加焦慮的是,，老師還說要把氣息帶到大腳趾上.我練習(xí)瑜伽,，發(fā)現(xiàn)我甚至無法呼吸。整個人都癱瘓了,。
　　呼吸是什么,？
　　不要擔(dān)心，讓我們首先了解呼吸的基本原理,，然后解釋“胸部呼吸”和“腹式呼吸”之間的區(qū)別,。
　　1.呼吸既生理又合理
　　首先，在我們理解呼吸概念之前,，我們必須知道呼吸可以通過兩種方式來理解：
　　類型1：呼吸作為生理過程
　　類型2：作為一種我們經(jīng)歷的呼吸
　　如果我們不區(qū)分這兩者,，我們會有很多疑惑，例如“吸入腹部”,。
　　2.空氣和呼吸的差異
　　空氣進入肺部進行氣體交換,，而不是進入腹部。但呼吸可以到達腹部,，吸氣時腹部會向外突出,。為什么？讓我們從隔膜開始,。了解呼吸的主要肌肉 - 橫膈膜......
　　1.隔膜結(jié)構(gòu)
　　負(fù)責(zé)呼吸的主要肌肉是橫膈膜,，其形狀像降落傘，位于肺部下方,，位于胸部的下端,，并將上半身分為胸部和骨盆兩部分。隔膜的周長連接到胸骨,，下肋骨和腰椎的前側(cè),。我們將這些點稱為（橫隔膜）肌肉的起點。隔膜頂端的平坦部分稱為中心脊,，是不可收縮的纖維結(jié)構(gòu),。也就是說，它不會自動收縮,，但當(dāng)與它相連的肌肉收縮時,，它會跟隨，我們稱之為（膈?。┘∪獾闹行?。
　　2.吸氣時膈肌收縮，呼氣時膈肌松弛,。
　　當(dāng)橫膈膜收縮時,，胸部的體積變大，胸部的氣壓變小,，空氣進入,。這就是吸氣。當(dāng)隔膜松弛并返回其原始位置時,，胸部氣壓變大并且空氣熄滅,。這是呼氣。當(dāng)我們完全放松時,，例如睡覺,，呼氣是被動的（其他肌肉放松），并且通過隔膜的獨立收縮和放松完全呼吸,。這與我們鍛煉或練習(xí)瑜伽呼吸時完全不同,。
　　3.隔膜的運動
　　隔膜的纖維主要是垂直的（垂直向上和向下）。當(dāng)它收縮時,，纖維變短,，中心腱（肌肉停止）和肋骨的下端（肌肉開始）彼此靠近，并且降落傘變平,。
　　關(guān)鍵點是：“降落傘”有兩種方法：展平中心止（停止點）,，抬起肋骨的下端（起始點），這是胸部呼吸;第二,，肋的下端（起始點）是穩(wěn)定的,。中心正在下沉，這是腹式呼吸,。