每個女人都夢想擁有24寸的盈盈細腰,，腰腹贅肉一直是很多女性們的苦惱事,，每天掛著一個游泳圈在身上，心里很不是滋味,。今天小編給大家推薦瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉,，幫你攻下水桶腰，成就你的細腰夢,。
　　1,、平板支撐交替抬腿
　　①先趴在地上,，雙手打開與肩同寬,，
　　②兩只手掌打開緊貼,，先將左腳往上抬至屁股上方,，
　　③接著再換另一只腳,，重復一分鐘,。
　　2、仰臥腰部扭轉
　?、賹㈦p腳曲起微彎,，上半身也抬起，只剩屁股在地上,。
　?、陔p腳保持不動，左手放在右手上,，
　?、凵习肷矸謩e向左右兩邊旋轉,，重復做一分鐘。

　　3,、仰臥手觸腳尖
　?、偬稍诘厣希p腳打直并攏并抬起,，讓身體呈90度,，將雙手放至頭后方，
　?、谙扔米笫秩ヅ鲎竽_腳踝,，再伸回來放回頭部后方，接著換右手,，
　?、壑貜妥鲆环昼姟?