肢體調整是一種非常直接的幫助學生尋找正位的方式,，使體式更打開、更輕松,，也是一種非常個人化的體驗,。
　　但是，我們不可能知道每一位學生在關于碰觸方面的個人及文化方面的界限,。
　　那么,，你有沒有想過：在你大膽進行輔助的同時，老師幫助學生和行為不當之間的界限究竟在哪里,？
　　瑜伽雜志上對于這個問題進行了深刻討論,，一位瑜伽老師說：“據(jù)我所知，我從沒傷害過誰,，不過回顧過去,，我深深知道,，幫助學生的過程中存在著危險，有可能會造成受傷,?！?br/> 　　我們生活在一個人們的訴訟意識越來越強的社會，所以,，瑜伽老師在幫助學生進行肢體調整的同時,，更應該知道如何調整才是對學生、對自己最好的保護,。
　　有時候,，瑜伽老師會通過語言解釋某個姿勢或者某個動作，但無論重復多少次,，換多少種不同的表達方式,，都不如適當?shù)闹w調整來得有效。
　　因此,，動手調整仍然是十分重要的,，它能幫助學生糾正正位，輕松地做到自己體式的極限,。
　　以下是世界范圍內優(yōu)秀瑜伽教師分享的十個動手調整準則,，你如果是老師，它將幫助你了解公共瑜伽課上哪些調整是合適的,，哪些是不合適的,。
　　1征求同意
　　聽起來像是本應如此的舉動，但是要知道,，在詢問是否需要幫助的時候,，有些人未必會給出誠實的答案。
　　科羅拉多瑜伽學校創(chuàng)始人Gina Caputo說：“在提供幫助之前,，給學生機會表達自己的意愿,，最好私下詢問或者以書面方式，比如,，第一次做嬰兒式時,，告訴學生，如果需要調整的話請舉起一只手臂,?！?br/> 　　在瑜伽課上，運用允許學生選擇接受而非拒絕的語言,，有助于打造包容的氣氛,。
　　2課程中,，允許學生隨時拒絕
　　學生可能會在一個體式里想要被調整,，另一個就不想要了,，或者課程開始的時候覺得安全，快結束的時候覺得焦慮,。
　　Earth Yoga共同創(chuàng)始人Shannon Paige給學生提供了一個課程全程可以使用的工具,，讓他們可以以私密的方式傳達自己的感受?！翱ㄆ@邊表示愿意接受碰觸,，朝另一邊說明不愿意?！彼f,，“這樣，整堂課都可以隨便改變主意,?！?br/> 　　3察覺一切抗拒的聲音
　　整個動手調整的過程中，教師的手應該高度敏感,。
　　一旦察覺到抗拒,，無論是身體上還是能量上，此時你都要詢問自己,，此刻的調整是否必要,，不要懼怕走開。
　　4學生對調整說不時,，要謙和寬厚,。
　　把手放在學生身上時，如果學生喊?；蛘哒f不要,，不要認為自己受到了冒犯。
　　一位從事瑜伽教學多年的瑜伽老師說：“學生讓我停下來,，我是沒有任何意見的,，但我會以一種非常積極的方式明確告訴學生，說‘不’完全沒有問題,，等下課以后,，我可能會和學生聊一聊，了解他們?yōu)槭裁磿芙^,?！?br/> 　　5不要無聲無息靠近學生
　　誰也不喜歡被嚇到，特別是深度專注的瑜伽習練者,，若是打算動手調整,，要讓學生知道你在他們的什么地方。千萬不要從背后接觸他們,，要出現(xiàn)在學生的視線范圍內,。
　　6幫助學生找到舒適感
　　不要將動手調整視為幫助學生深入體式的一種方式,，而是把它看做幫助學生找到整體性和穩(wěn)定性的一種有效方法。
　　7一點點,，方能長遠
　　“如果你希望學生某個動作更投入一些,，觸碰需要注意的部位就可以，比如在下犬式中,，輕拍學生上臂外側,，幫助她意識到上臂骨可以再外旋一些，而不要親自動手幫助她們外旋,?！?br/> 　　不同于教師參與度更高的調整，即教師親手幫助學生完成行動,，這樣輕拍輕點能給沉睡的肌肉帶來覺知,。
　　8準確知道哪里需要調整
　　不知道問題在哪兒，那就站遠一點兒,。
　　不要隨便靠近學生,，把手放在她身上，除非你知道手應該放在哪兒,，應該怎么調整,。
　　如果你有不確定或者緊張感，這種感覺一定會傳到學生身上,。
　　動手調整時要自信,，觸碰要堅實。動手太輕,，手不停游走,，會讓學生感到困惑。
　　9當下尋求反饋
　　給學生進行手動調整的過程中,，學生可能會猶豫是否該把自己的想法說出來,。
　　所以，整個幫助過程中要不停問問題,，這樣就不需要猜測他們的感受了,。比如：這感覺怎么樣？這樣可以嗎,？讓學生放心表達自己的感受,。
　　10觸碰加提示
　　整個動手調整過程中運用語言解釋你是如何調整的，這樣教學的同時學生也會感到舒適,。
　　用老師的手或者學生的手作為接觸點,，再加上語言提示，學生就會積極參與到這個過程之中。