瑜伽扭轉(zhuǎn)式，排毒清腸,、美容祛斑,，快給你的身體來場大清潔！
　　瑜伽扭轉(zhuǎn)體式能夠真正觸達我們緊張的核心,，延展脊柱并釋放掉所有的緊張與焦慮,，還能按摩腹腔器官，促進排毒美顏,，清潔身體,。今天就為大家介紹這8式瑜伽扭轉(zhuǎn)，放松你的身心,，讓你健康美麗,！
　　1、旋轉(zhuǎn)椅式
　　功 效：這個體式緩解肩部僵硬，糾正腿部任何細微的畸形,。踝骨日益強壯,腿部肌肉也得到均衡的發(fā)展,。
　　2、側(cè)三角式扭轉(zhuǎn)伸展式
　　功 效：強健和伸展腿,、膝蓋和腳踝,伸展腹股溝,、脊椎、手腕,、胸部和肺以及肩,。
　　3、反轉(zhuǎn)三角伸展式
　　功 效：反轉(zhuǎn)三角式伸展式加強大腿,、小腿的肌肉以及腿部的筋腱,。這個瑜伽姿勢增加脊椎下部的血液循環(huán)，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉,，胸部也得到完全的伸展,。這個姿勢可以消除背部的疼痛，增進腹部器官功能,，加強臀部肌肉,。
　　4、反轉(zhuǎn)半蓮花站立平衡
　　功 效：這個姿勢是如果不認真集中精神,，就無法保持平衡的,，所以被認為比較的難。不過,，當你可以做到輕輕松松保持平衡時,，以后再做類似的體位法,，自然能感受到心靈的平穩(wěn)安寧,。
　　5、套索扭轉(zhuǎn)式
　　功 效：這個瑜伽姿勢能夠減少腹部脂肪,，改善并按摩腹部臟器,。肺、脾以及胰腺都得到放松,，還能緩解肩部僵硬,。
　　6、圣哲瑪里琪第三式
　　功 效：這個瑜伽姿勢的功效對瘦小的人會比較弱一些,，但是對肥胖的人有助于減小腰圍,。
　　7、頭碰膝扭轉(zhuǎn)前曲伸展坐式
　　功 效：提高消化能力,；緩解焦慮,、疲勞、頭痛、月經(jīng)失調(diào),；對高血壓,、失眠有輔助治療作用。
　　8,、反鷹式扭轉(zhuǎn)式
　　功 效：強健腳踝,、消除肩部僵硬?？梢灶A(yù)防小腿肌肉抽筋,。
　　這8個瑜伽扭轉(zhuǎn)體式，能有效釋放身體的能量,，清潔身體,，還能幫你解開心里的結(jié)，放松身心,，讓你充滿青春活力,，快快趁著這大好的春光練起來吧！