芽苗菜有"豆中之..王"的美稱.芽苗菜芽含有豐富的氨..基酸,多種維生素,富含鐵,、鈣,、磷及胡蘿卜素,有活..血利..niao,清熱消腫,補(bǔ)肝明目之功效.芽苗菜苗具有高蛋白,低熱量的特性.

蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類含量2倍,雞蛋的3倍,牛奶的12倍,不飽和酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上.常食芽苗菜芽還能軟化血管,滋潤(rùn)皮膚,延..緩...衰..老,、芽苗菜苗葉酸含量豐富,適合孕婦食用.

那么芽苗菜苗怎么做能夠zui大程度的保留里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢?

干煸芽苗菜苗

1,、芽苗菜芽洗干凈,干紅椒切段,生姜切小片

2,、鍋里油熱后放入干紅辣椒,生姜片,花椒爆香.

3,、倒入芽苗菜芽,大火翻炒,加入少許精鹽

4,、倒入二分之一湯匙醬油,大火煸炒至沒(méi)有水汽就可以

以上這種做法既可以保留豌豆苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,又保留了它原來(lái)的風(fēng)味,兩者兼得.

芽苗菜也稱"-蔬菜",是活生生的,、生命力較強(qiáng)的蔬菜,具有yao食同源、鮮美可口,、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,、不含添加劑(如化學(xué)激..素,、農(nóng)yao、化肥等),此外,芽苗菜還含有大量天然維生素,、酵..素,、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).各種芽苗菜風(fēng)味獨(dú)特,而清香脆嫩適口,并且具有保健功能.